Titta upp!

Titta på detta klipp. Jag får rysningar samtidigt som det upprör mig till det grövsta av att världen har blivit som den blivit.

Dags för förändring i vardagen. Jag är, som så många andra, beroende att telefonen. Jag vill inte vara det. Jag är dock inte tillgänglig dygnet runt då jag fortfarande stänger av telefonen om natten. Finns det någon som gör så längre?!! Jag kan inte slappna av om jag vet att den är på och när som helst kan det plinga till eller ringa.

Jag har, som så många andra Facebook i telefonen. Jag blir tokig på mig själv! Under en dag räknade jag hur många gånger jag gick in där bara för att. Skämmande många gånger var det! Usch, jag vill inte vara så, vill inte ha det som en vana. Så fort jag få en sekund över är telefonen och Facebook framme. Jag stör mig på de som sitter på Facebook när man har sällskap. Det är något jag näst intill tycker är respektlöst och något jag inte gör, oftast. Men. När en vän plockar fram sin telefon, är jag inte den som är den. Jag gör då som alla andra.

Vad hände med ”fånga dagen” och lev i nuet, här och nu?! Att vara sociala och att umgås?! Om vi ständigt är uppkopplade och har ögonen oftare på den där skärmen istället för lägga full fokus på de vi umgås med, är vi ju inte här och nu. Hjärnan klarar inte av att hålla hårt fokus på flera saker. Jag blir galen när någon jag pratar med plockar upp sin telefon, utan att ens ursäkta sig. Respektlös är vad det är!

Jag gillar ju människor, att prata och att vara social. Ett möte med en annan människa är alltid spännande, om vi tar oss tid till det. Allt har gått över styr och det skapar en enorm stress, åtminstone hos mig. Att alltid vara tillgänglig, att ständigt bli avbruten för att någon i sällskapet ”bara” ska svara på smset, ta det där ”viktiga” samtalet eller kolla flödet på Facebook en snabbis och sedan välja att kommentera det den ser och läser. Jag blir galen på det!

Eftersom jag stör mig så mycket på det beteendet, och den enda jag kan ändra på är mig själv, så är det så det får bli. Jag plockar bort Facebook och Messenger från telefonen och från Ipaden. Det ska bli spännande att se vad jag sysselsätter mig med när jag åker kommunalt eller står och väntar på något, någon. Jag kommer inte avsluta mitt Facebook-konto då jag anser att Facebook även har sina fördelar. Jag vill bara begränsa användandet.

Jag hoppas på att bli än mer närvarande och kanske kan komma igång med att läsa en bok eller så. Böcker är ju fantastiska, jag älskar ju att läsa. En bok i väskan får det bli! Det är en rätt härlig känsla att hålla i en bunt papper med massor av bokstäver på, som bara slukar ens uppmärksamhet. En bunt papper som låter fantasin jobba, alla sinnen kommer till användning. Det kan jag kalla egentid.

Det är dags att titta upp. Se och uppskatta det som finns runt omkring oss. Världen är ju underbar. Vi människor är underbara. Låt oss ta del av det vi har idag. Imorgon kan det vara för sent.

Mot nya mål

Det slog mig just att fyra veckor med #bravalnyavanor lider mot sitt slut. Galet fort har det gått, känns småsorgligt. Det skulle vara trevligt att fortsätta med utmaningar på något sätt. Detta med utmaningar har triggat igång mig och vill ha mer.

Jag har, som många andra, nära och kära (gäller även mig ibland) som vill komma igång med träningen men att det sitter i tjära. Grubblade lite på det i helgen och nu i veckan startade jag en grupp på Facebook. Det handlar om en träningutmaning. ”Mot nya mål, vi gör det tillsammans” heter den. 

Tanken är att vi ska pusha, stötta och hjälpa varandra att komma igång med träningen och nå mål som var och en satt upp för sej själva. Alla kan vara med och alla ska kunna vara med utifrån var de befinner sig. Utmaningen är därför 3 tränings-, motionspass á 30 minuter i veckan. Varje söndag är det dags för bikten, då sammanfattar vi veckan, var och en. Hur har det gått? Fått till de tre passen? Hur känns kroppen? Motivationen?

Än är vi en liten skara men det skulle vara skoj om gruppen växte. Kolla gärna in den, gå med om du är sugen att hänga på oss! Ju fler vi är ju roligare blir det. Vi gör det tillsammans.

Eau Naturell #bravalnyavanor

Fjärde och sista veckan på utmaningen med #bravalnyavanor. Jag gillar och tycker det är spännande med utmaningar. Jag kommer att hålla kvar vid tidigare veckors utmaningar och bara lägga till denna. Det är dags att tänka ”Eau Naturell”, alltså att äta så rent som möjligt (välja grönt, gryn och kött – sådant som naturen erbjuder). ”Industritillverkad” mat så som pasta, färdighamburgare, korv, tofu, quorn bör undvikas. Det kan låta jobbigt och mycket att tänka på. Men. För att göra det enklare. Kolla innehållsförteckningen på det du köper, grundregeln för att äta Eau Naturell är att den ska vara så kort som möjligt.

Jag tillbringar ofta några extra minuter när jag handlar till att läsa vad mina varor innehåller, jämför gärna med olika märken o.s.v. Det jag blir frustrerad och ledsen i själen av, är att det idag finns socker och tillsatser i det mesta av det som står i hyllorna i matbutikerna. Jag anser mig ha ganska bra koll på vad som är bra eller mindre bra att äta. Jag har mina varor, funnit märken som uppfyller de krav jag ställer på råvaror och produkter. Tyvärr kostar det lite mer att handla medveten, men jag föredrar kvalité framför kvantitet. Där har vi alla såklart ett val. Vad väljer du? 

Tredje veckan av #bravalnyavanor – mejerifri vecka

Som jag tidigare nämnt så är jag med i fb-gruppen #bravalnyavanor, under mars körs det en utmaning som går ut på att göra små förändringar för att få ett hälsosammare liv. Varje vecka körs en ny utmaning. Första veckan handlade det om sunda frukostvanor och att skapa sig ett lugnt uppvaknande, andra veckan var det mellanmålet som var i fokus. Nu är det dags att göra än fler förändringar eller testa något nytt, kommande vecka blir utmaningen ”en mejerifri vecka”. Jag har levt ett någorlunda mejerifritt liv sedan i somras, med undantag ibland. Jag tycker det känns jobbigt att bli bortbjuden på middag och komma med krav på att de ska laga något utan både gluten (som jag är allergisk mot) och mejeriprodukter. Jag tycker fortfarande det är jobbigt att säga till att jag inte tål gluten, jag vill ju inte vara till något besvär. 

Vilket fall, jag anser att jag har funnit en rätt bra balans i min kost. Mellanmålen har varit svårt men med alla tips och recept från vecka två i #bravalnyavanor har verkligen hjälpt mig att komma på banan även med detta. Jag har fortsätt och kommer fortsätta med frukostvanorna citronte och smoothie. Det jag gjort med smoothien är att jag tillsätter frön och lite müsli för att få lite tuggmotstånd. Som jag nämnde lever jag redan ett mejerifritt liv men ibland har jag smör på smörgåsen och äter en skiva ost nu och då. Under kommande vecka, blir det inget sådant. 100% mejerifritt ska det få va! Allt jag tillagar och bakar i mitt lilla kök görs mejeri- och glutenfritt. 

Det jag har gjort är att bytt ut mejerivarorna mot andra varor.

Mjölk – havremjölk (oatlys ekologiska, svart förpackning) och osötad mandelmjölk är mina favoriter
Yoghurt – havregurt
Grädde – kokosmjölk, kokosgrädde

Creme fraiche är en produkt som jag uteslutit helt då jag inte funnit något att byta ut den mot. Dock saknar jag inte det i min matlagning, anser att det går att laga god mat utan.

Smör äter jag som sagt ibland men ska jag byta ut den blir det någon typ av nötsmör istället. 

Under kommande vecka kommer jag att dela med mig av mina smarriga mejerifria recept på mat och godsaker.

Nu kickar vi igång tredje veckan i #bravalnyavanor! Jag startar med att baka en gluten- och mejerifri kladdkaka. Receptet fann jag på bloggen Lisas mat och bak. Just nu står den i kylen och gottar till sig. Jag kommer servera den med kokosgrädde såklart!

Vill du läsa mer om utmaningen eller kanske själv gå med i den, klicka här.

Önskar er en mysig lördagkväll!

Fantastiska människor, rolig utmaning! #bravalnyavanor

Jag blir så glad av alla fantastiska människor som finns i vårt avlånga land! Det finns mycket att säga om Facebook, stundtals är jag emot Facebook men samtidigt är det ett otroligt bra sätt att komma i kontakt med människor. Alla dessa sidor och grupper som ständigt skapas. Hittade för någon dag sedan grupp som heter  #bravalnyavanor. Underbart intiativ och jag kommer såklart hoppa på utmaningen. Jag tänker inte skriva så mycket om den men kommer att köra igång imorgon, 1 mars. Smoothie det blir! Älskar denna bild som jag även fann i fb-gruppen, lånar den.

Jag ska testa denna ”mått-modell”, är inte jätte förtjust i gröna smoothies men med denna kombination kan det bli bra. Alltid värt att testa, vad är det värsta som kan hända?

Vill du läsa mer om utmaningen eller kanske själv gå med i den, klicka här.