Jag är min egen bästa vän

Jag är min egen bästa vän – dagens affirmation

”Du är så klok”, ”du kommer med så bra råd” o.s.v får jag höra av mina vänner. Jag säger ofta till dem att de är för hårda mot sig själva och borde bli mer vän med sig själva. Men. Det är alltid lättare att ge andra råd än att ge sig själv råd. Det finns ett mantra som vi alla borde säga till oss själv lite nu och då ”Jag ska inte basera lycka på mitt förhållande med någon annan än förhållandet med mig själv”. Jag behöver vara bästa vän med mig själv.

Jag tycker att det ligger en hel del sanning i texten på bilden. Du skulle inte säga något elakt till en vän, så varför behandla dig själv likadant? Du är allt du har i slutet av dagen, och om du inte kan vara lycklig i dig själv, kommer du inte kunna vara lycklig tillsammans med någon annan. Ingen kan älska dig innan du själv gör det! Det är upp till dig, ansvaret ligger bara hos dig.

Jag kan komma på mig själv att jag stundtals är väldigt elak och negativ mot mig själv, väldigt dömande. Jag talar emot mig själv när jag säger till andra att de ska tänka fina tankar och vara snälla mot sig själva. Varför skulle inte jag förtjäna att bli behandlad så av mig själv? Det finns ingen anledning.

Jag kommer jobba på att vara snäll mot mig själv. Det tycker jag även du ska börja med, om du inte redan gör det. I morse kom jag på mig själv stå framför spegel och tänka nedvärderande tankar om mig själv. Varför?!! Jag blir så otroligt arg på mig själv när jag gör så! Jag vet ju egentligen att jag är en fantastisk människa, jag är vacker både på in- och utsidan. Spegeln jag ofta tittar mig i på det viset är placerad så att jag kan se mig själv nästan vart jag än är i rummet. Efter att ha slagit mig själv lite över att jag tänkt de där elaka tankarna, kände jag att jag måste göra en förändring. Och. Den ska träda i kraft idag! Jag har nu plockat bort spegeln och satt upp ett kollage med foton som betyder mycket för mig och ord som vänner skrivit till mig. På något sätt är det så mycket trevligare, jag blir mycket gladare av att titta på bilderna och läsa de fina orden. En spegel är ett bra verktyg att använda när man jobbar med sig själv, samtidigt måste man se upp. Spegeln har även en negativ inverkan på oss, i alla fall på mig. Jag vill ju vara min egen bästa vän.

Idag är det Valborg och imorgon vänder vi blad, imorgon startar en ny månad. Låt oss sätta upp nya mål, stora som små. Långsiktiga mål och delmål. Jag ska i maj lägga lite extra fokus på att försöka vara nöjd precis som jag är. Det är ju det jag säger till andra. Det är dags att jag börjar leva som jag lär. Jag behöver inte skapa mitt hysteri, vara extrem i något för att vara värdefull och känna att jag duger, det är ok att njuta av allt i livet. Att tillåta mig att bara vara ibland. Dessa tankar kommer jag ha med mig denna månad. Vad är ditt mål för kommande månad?

Jag följer min inre röst

Jag följer min inre röst – dagens affirmation

Jag tror starkt på att vi alla har en inre röst. Jag brukar prata om magkänslan, den hänger ihop med den inre rösten. Det handlar om vårt undermedvetna. Jag har som jag tidigare berättat om lärt mig att lyssna på min magkänsla och på så vis följer jag min inre röst. Men. Det går att bli lurad, många gånger blir jag förvirrad och har svårt att tyda den inre rösten. Det är som att vi inte pratar samma språk. Jag tänker att det handlar om hjärtat och hjärnan, känslor och fakta. Det sägs att tjejer är mer av en känslomänniska jämfört med killar. Vet inte om det beror på att jag är tjej, men jag är mer av en känslomänniska över lag, det finns ofta flera faktorer som gör att jag agerar via känslan. Det är verkligen på gott och ont. Jag vill lära mig att se saker mer konkret och faktamässigt, för att på så sätt snabbare, lättare kunna avgöra hur jag bör hantera situationen. Små saker behöver på så vis inte bli så stora som de ibland blir när känslorna kommer in i bilden. Utan att egentligen generalisera. Men. Tjejer gör ofta en höna av en fjäder. Jag vill inte ha det så i mitt liv, det blir så lätt missförstånd och onödiga diskussioner på så vis. Om jag lär mig att lyssna än mer på min inre röst, kommer det resultera i att jag inte behöver bli förvirrad vad jag vill, tycker, känner och tänker.

 

Jag bara älskar den här bilden! Jag har en metafor för de olika rösterna i kroppen, jag kallar dem för hackspettarna. Ibland känns det verkligen som att de hackar på en. När det inte går att urskilja vad som är vad, tar jag fram papper och penna. Om vi synliggör tankarna och känslorna med skrift eller bilder för den delen, ser vi det hela på ett mer tydligt sätt. Det blir lättare att ta på och se realistiskt på situationen.

Det kan vara svårt att skilja på en känsla och tanke. Det finns såklart knep för detta. En känsla är något som vi känner och den bara är. En tanke finns det alltid fakta bakom. När jag fastar och jag inte vet hur jag ska tänka, gå vidare med det jag känner, ifrågasätter jag det jag känner. Vad finns för fakta bakom känslan? Det är lätt att göra antagande gällande vad andra kan tycka och tänka. Det är något vi inte kan veta förrän vi frågar. Just dessa antaganden är känslor. Det finns alltså inget fakta bakom.

Det är ok att känna det vi känner. En känsla bara är medan en tanke går att förändra, den går att påverka. Det anser jag vara största skillnaden. Jag tror att det är viktigt att lära sig att skilja på dessa två. På så vis kommer det bli lättare att följa den inre rösten.

Att göra en förändring tar tid, att jobba med sig själv är tidskrävande. Men. Det är värt det. Du blir starkare i dig själv för varje framsteg du gör! Det finns inga quick-fix när det kommer till det inre välmåendet. Det krävs mycket av en själv, det är stundtals otroligt jobbigt. Men. I slutändan kommer du stå där som en vinnare. Du vinner ditt eget hjärta och kommer kunna njuta av allt gott livet har att erbjuda! Ge inte upp, fortsätt att kämpa. Jag vet att du klarar det. Det är upp till dig. Det blir vad du gör det till. Du har ansvar över ditt liv. 

Jag är positiv och fokuserad

Jag är positiv och fokuserad – dagens affirmation

Positiv, jag kan som inte bestämma mig om jag gillar det ordet eller inte. Att vara positiv, vad innebär det egentligen? Jag anser mig vara positiv, att jag har ett positivt tänk och försöker se livet från den positiva sidan. Det blir lite roligare och lättare så.

Att vara positiv och fokuserad måste ju vara världens bästa grej! Jag tänker att om vi kan se saker, situationer på ett positivt sätt (för mig handlar det då om att se lösningar på situationen), blir vi mer fokuserade på att lösa det till det bästa. Det är upp till dig vad du får för resultat. Det beror på din inställning, hur du väljer att tolka och agera i situationen. Det kommer alltid att finnas negativitet och människor som ser problem istället för lösningar, så enkelt är det. Vad väljer du? 

Positiv, jo, jag gillar ordet i de sammanhang när det gäller ens egen utveckling och det används för att beskriva en riktning.

Deodorant utan alkohol och aluminiumklorid

Jag skriver mycket om det här med att jobba med det inre. Precis som min blogg heter – från inre till yttre välmående, vill jag att den ska ha allt däremellan. Vilket i sig innebär allt som dyker mellan himmel och jord i resan mot ett bättre välmående.

Jag ska nu ta upp ett ämnen som kan vara känsligt att prata om. Ingen vill ha det problemet men jag tror att det är många som lider av det. Svettningar. Jag kan väl inte direkt påstå att jag lider av det, men som jag har förstått är det många där ute som gör det. Jag använder ju deodorant för att slippa lukta svett och fukt under armarna. 

I höstas började jag fundera på det här med deodoranter och dess innehåll och om och hur de kan skada kroppen. Är det farliga, dåliga för kroppen? Oavsett så funkar ju deodoranterna bra då jag slipper lökringarna. Men. Jag blev nyfiken och började kolla upp det lite. Det är ingen nyhet men deodoranter innehåller både alkohol som torkar ut huden och aluminium som är en tungmetall. Det som händer när vi använder deo är att vi hindrar kroppen att svettas ut gifter etc. genom att täppa till med antiperspiranter innehållande aluminiumklorid. Antiperspiranter täpper alltså till svettkörtlarna i armhålorna så att svetten inte kan komma ut, vilket i sin tur gör att njurarna blir överbelastade och tvingas jobba ännu mer än vad de redan gör för att rensa kroppen på de gifter vi får i oss dagligen. 

Jag blev väldigt skeptiskt och började söka efter andra lösningar. Det måste väl finns någon typ av deo som inte innehåller dessa ämnen? Såklart att det gör det, dessutom är utbudet relativt stort. Jag blev nyfiken och har börjat testa marknaden lite. Jag började med en deo från Rosenserien som både är miljömärkt och ekologisk. Det är en deodorant och inte en antiperspirant, den ska hålla lukt borta men det där med fukt (som jag ogärna vill ha) lyckades den inte hålla borta.

Jag har läst på lite och det sägs vara en övergångsperiod när man går från ”fuldeo” till en utan en massa kemikalier. Rosenserien var bra mot lukt men ej mot fukt alltså.

Därefter testade jag ett deostick som jag köpte från en som säljer aloe vera produkter. Det sticket har jag nu använt i ca tre månader, den är bra men jag är inte helt nöjd med den. Det blir bättre och bättre men min förväntan på att hålla fukten borta lever den inte riktigt upp till. Jag gissar att jag fortfarande är inne i den där avvärjningsperioden. Nu börjar den ta slut, vilket innebär att det är dags att testa nästa märke. Jag har googlat och läst en massa. Jag blev väldigt nyfiken på saltdeo, även kallas kristalldeo. Det låter ju hur flummigt som helst! Så till veckan så kommer ett sådant med posten.

Lite info om saltdeon. Saltdeo innehåller 100% naturliga ingredienser. Saltdeon sägs vara otroligt effektiv, upp till 24 timmar, helt doftfri och utan alkohol och aluminiumklorid. Den desinficerande effekten gör att den passar under armarna efter rakning och som after-shave i ansiktet. Saltdeon bygger på gammal beprövad kunskap. Den består av det naturligt förekommande mineral, saltet kalium-alun som har goda desinficerande effekter. Saltdeon blöter man med lite vatten och applicerar in under 10 sekunder på nytvättad hud. Efteråt sköljer man av stiftet och låter det torka utan sitt lock. 

Jag ser med spänning fram emot vad det där kan vara för något. To be continued…

Jag känner mig avslappnad och i balans

Jag känner mig avslappnad och i balans – dagens affirmation

Vilka faktorer spelar in för att du ska känna dig avslappnad? Balans, hur känns det i din kropp när du är i balans? Vad innebär det att vara i balans?

Jag har förstått att det inte är så hälsosamt eller bra att alltid gå all in. Jag gav ett nyårslöfte till mig själv, det var att finna balans i allt jag gör. Det är en stor utmaning då jag gärna kör på all or nothing, vilket oftast slutar mindre bra. Det gäller verkligen allt, jobb, kost, träning, kärlek och relationer. Hur går det för mig? Jag måste säga att det går ganska bra, genom att ha uppmärksammat ett beteende som jag inte är helt till freds med, kommer jag på mig själv när jag kör på för hårt. Jag blir då raka motsatsen till avslappnad, den där balansen jag strävar efter är då långt borta. Jag  har satt upp mål, realistiska mål gällande både kost och träning. Jag säger till mig själv att ett jobb bara är ett jobb och att ingen tackar mig om jag sliter ut mig. Kärleken kommer när den kommer, det går inte att skynda på och det är dumt och kan göra ont att bygga luftslott. Var sak har sin tid. Lev idag, här och nu. Vad som händer imorgon kan vi inte veta. Det är lite så jag tänker på min väg mot ett liv i balans.

Om vi är i balans tror jag att vi kommer kunna känna oss avslappnade. Det hör som ihop och det är nog hemligheten till ett härligt liv. Vi kommer alltid att stöta på svårigheter, motstånd på livets väg men är vi avslappnande och i balans kommer vi kunna hantera hindren mer kontrollerat och medvetet.

Solen skiner, i hela Sverige tror jag. Här i Stockholm är det sommarvärme och jag tycker att vi alla ska gå ut och njuta av naturen och värmen. Äntligen! Sol och värme gör mig avslappnad. Det händer något i kroppen så här års, det liksom spritter i kroppen. Jag känner mig kär. Ja, jag är nog kär. Kär i livet, i mitt liv. Jag har bara ett liv och det är upp till mig att göra det bästa av det, att forma och skapa det så som jag vill ha det. Jag tar ansvar över mitt liv. Jag ser till att göra det bästa av det. Jag ser till att förgylla det med sådant jag mår bra av. Jag förtjänar bara det bästa. Och vet du? Det gör du också! Ta för dig, tro på dig själv och NJUT.

 

Jag litar på mig själv

Jag litar på mig själv – dagens affirmation

Så är vi åter där igen. Hur ska någon annan kunna lita på dig om du inte litar på dig själv?

Det är något som vi måste lära oss, övning ger färdighet. Jag tror på att jag genom att lyssna på min kropp, vad både min själ och hjärna säger kommer jag lära mig att tolka signalerna de sänder ut. Vågar jag lyssna på dem, kommer det att resultera i att jag litar på mig själv. Genom att lyssna på dig själv kommer du att upptäcka att du vet bäst vad som är det bästa för just dig. Det finns många sanningar, men det finns bara en sanning som är din. Våga tro på dig själv och du kommer våga lita på dig själv.

Litar du inte på dig själv, kommer inte någon annan heller våga lita på dig. Litar du inte på dig själv, kommer du att ha svårt att lita på någon annan. Det handlar om att vi ser till oss själva och jämför oss med andra. Det blir som en spiral, lita på dig själv, du kommer kunna lita på andra och andra kommer att lita på dig. Tillit, är ett otroligt viktigt ord tycker jag.

Idag litar jag på mig själv. Jag har testat och prövat mig fram. Jag har blivit sårad och sårat, många gånger. Jag har valt att inte lyssna på kroppens signaler, sett vad konsekvenserna blir och jag har testat lyssnat på det kroppen säger och sett hur saker och ting förefaller då. Jag har gråtit mig genom många nätter för att komma dit jag är idag. Det har gjort ont. Det har varit och kan fortfarande vara läskigt att våga lita på mig själv. Jag kan ju bli sårad, för det är väl det det handlar om? Att vi inte vill vara ledsna, bli sviken, undvika den där smärtan i bröstet. Det är bara jag som vet vad som är bäst för mig och det är bara jag som vet hur jag tänker och känner. Litar jag på de tankar och känslor som dyker upp, tror jag på mig själv, kan ingen komma och säga att jag inte är bra precis som jag är. Nej, litar jag på mig själv vet jag att det är inte sant. Jag vet min sanning. Jag har bestämt mig, jag litar ju på mig själv.   

Jag är respekterad av andra

Jag är respekterad av andra – dagens affirmation

Respekt, det är ett viktigt och bra ord tycker jag. Mötet med människor handlar om respekt. Jag ska respektera andra och jag vill vara respekterad av andra. Hur vet man att man är respekterad av andra? Jag tänker att vi åter igen måste gå till oss själv. Respekterar du dig själv? Innan du ens börjar fundera på vad andra tycker, titta till dig själv först. Jag respekterar mig själv och tänker att jag är respekterad av andra. Det finns inte på världskartan att kunna vara respekterad av alla men av många.

Det kommer alltid finnas människor som inte respekterar dig. Har då i åtanken att det inte handlar om dig. Det handlar om personen som inte respekterar dig. Troligtvis respekterar hen inte sig själv och låter det gå ut över andra. Kan vi stå för den vi är och det vi tycker och känner, medför det respekt. Svårare än så är det inte, tänker jag. Det blir vad du gör det till! Dagens tips är: Tro på dig själv, lita på ditt omdöme och på så vis visar du respekt till dig själv. Därigenom kommer andra även att respektera dig.

Husmorskur mot förkylning

Jag antar att det är dags, det var länge sedan jag var förkyld. Tråkigt när jag äntligen fått rutin med träningen men en veckas vila skadar nog inte. Jag får väl se det som att jag unnar mig själv denna vila och kroppen får återhämta sig lite. Våren är här, sol och värme, det är inte jätte roligt att ligga halvt utslagen i soffan med en stor hög av snorpapper nedanför. Jag försöker ge kroppen mycket vila. Vatten är alltid bra, jag tänker att det kan hjälpa kroppen att skölja bort förkylningen. Fick tips av min kusin på en mycket god husmorskur. Den rekommenderar jag verkligen!

Koka två kanelstänger, 9 hela nejlikor med 4 cm ingefära i 5 dl vatten. Låt det dra ett tag och drick det sedan varmt eller kallt med honung. Enligt honom fungerar det kanon bra, värt att testa tänker jag. Igår var det tungt att andas och bihålorna pulserade. Tror jag hann med tre laddningar av denna kur igår kväll. Jag kunde sova hela natten utan att vakna av vare sig hostattack eller andnöd. Husmorskurer är det bästa! Naturliga och välbeprövade.  

 

Jag tycker om mig själv precis som jag är

Jag tycker om mig själv precis som jag är – dagens affirmation

Idag är jag totaldeckad, hela kroppen värker och hjärnan jobbar inte som jag vill. Därför låter jag dagens affirmation stå för sig själv. Och. Snälla. Tillåt dig själv att tycka om dig själv precis som du är. Det finns bara en av dig och det är du. Du är bäst på att vara du. Så enkelt är det.

Delar med mig av några ”livsregler” som jag gillar. Läs och begrunda.

På resande fot

Idag är jag på resande fot, på väg tillbaka till Stockholm efter att ha myst med familjen i påsk. Jag reser en del i landet och tycker det är lika trist varje gång. Det är kanske en smäll man får ta när man gör valet att ha en hälsosam kost. Jag gillar det inte, tycker att det är jätte trist att det finns galet mycket skräpmat, så lättillgängligt. På alla flygplatser och tågcentraler finns SevenEleven, Pressbyrån, något café där de serverar smörgåsar, bakelser och kaffe, ofta går det även att finns någon snabbmatskedja. Men inget av detta varken kan eller vill jag äta. Jag vill ju ha någon som är gott och ger kroppen bra energi. Ofta har jag framförhållning och fixar något hemma att ta med, idag blev det dock inte så. Jag är tacksam över att jag funnit GNLD, så jag ändå kan få i mig någon form av lunch som är snäll mot magen. Det blev en NeoLifeShake till lunch. När jag kom till Arlanda var det dags för mellanmål. De har öppnat Naked Jucie Bar i Sky city, det är inte klokt vad glad jag blev! Min favorit är vårens gästsmoothie, mean and Green någonting.. Så började jag fundera lite. De har inte ekologisk frukt och grönt. Jag vill ju gärna att det ska vara det. Men. Att finna något som innehåller nyttigheter, är utan socker, gluten och fri från mejeriprodukter är som sagt inte det lättaste. Jag struntar därför i att det inte är ekologiskt, köpte min smoothie som jag nu avnjuter på tåget påväg in till Stockholm. Jag gillar deras koncept, trots att det inte är ekologiskt och hoppas att de öppnar än fler butiker runt om i landet, jag blir gärna en stammis!

Alla val vi gör handlar om att prioritera, att lägga för- och nackdelar mot varandra. Ibland gör jag det i huvudet medan vissa gånger behövs det spaltas upp på papper för att få rätsida på situationen. Idag gjorde jag ett mycket bra val. En glad mage skapar en glad Susanne helt enkelt!