Jag tänker goda tankar

Repost detta inlägg från förra sommaren. Detta är vad jag behöver just nu, en påminnelse. Kanske det är fler som behöver dessa ord.

Visst vet du att du kan påverka dina tankar och att dina tankar i sin tur blir vad du känner. Det blir vad du tänker. Låt oss säga att du ska klippa gräset. Väljer du att tänka att det är jobbigt, tråkigt och tar lång tid – ja då blir det så. Väljer du däremot att söka efter det positiva i aktiviteten, så som att det ger lite motion, nyklippt gräs luktar gott, härligt att göra fint i trädgården, skönt att vara ute en stund o.s.v. Ja då kommer gräsklippningen definitivt gå både lättare och snabbare.   

Tankar har stark påverkan på oss, så enkelt är det. Det kan vara svårt till en början att vända en negativ tanke men det går. Träning ger färdighet. Genom att tänka goda tankar blir livet lite lättare att leva, lite roligare. Jag har stunder när jag varken har lust eller ork att tänka goda tankar. Ibland låter jag det vara så, en stund. Jag tror att det är viktigt att tillåta sig att bara vara emellanåt. Men att sedan söka efter ljuspunkterna i händelsen, stunden, livet. Genom att öva på att tänka goda tankar kommer det mer och mer av sig själv. Testa, vad är det värsta som kan hända?

Bestäm dig. Idag tänker jag goda tankar, så snart en negativ tanke kommer in. Försök att se det positiva i det, än om du bara kommer på en sak. Det är ok. Nästa gång kanske du kommer på två saker. Ha tålamod och glöm inte bort att andas. Jag tänker goda tankar.

Jag frigör och tar farväl av all frustration och ilska

Att känna. Vi känner saker hela tiden. Glädje, lycka, sorg, ilska, frustration, nervositet är bara några ord som beskriver en känsla. Att känna glada, positiva känslor är så mycket lättare än tunga, negativa känslor. Det är av någon anledning svårare att göra sig av med de negativa känslorna. Hur gör du när du känner frustation och ilska? Väntar du på att det ska gå över eller har du någon metod för att låta dessa känslor skölja över dig så du kan känna glädje och harmoni?
 
Vi alla är olika, det vet vi ju redan. Det innebär bland annat att vi upplever och hanterar känslor på olika sätt. När jag hamnar i en negativ spiral, när det bubblar inom mig av frustration och som i sin tur kan övergå till ilska, behöver jag lägga fokus på något helt annat. Oftast väljer jag att träna, går till gymmet, tar en promenad eller en löptur. Efter ett träningspass känns kroppen lugnare, tankarna klarare och oftast har spänningarna släppt. På senaste tid rullar jag ofta ut mattan och gör yoga, det funkar inte alltid men oftast. Jag tror i vilket fall på att vi mår bra av att röra på oss på något sätt, kroppen frigör då en massa endorfiner och pumpar ut lyckohormoner. Har du inte testat detta så rekommenderar jag dig att röra på dig, att lägga fokus på något annat en stund. Den stunden kan vara väldigt individuell och behöver absolut inte vara likadan eller lika lång varje gång. Ta det som det kommer. Ta farväl av all frustration och ilska. Många gånger gör vi höna av en fjäder och många gånger så handlar det om missförstånd på ett eller annat sätt. Ta det lugnt, andas och agera inte förrän du har lugnat ned dig. Att handla i frustration brukar ofta leda till mindre kloka beslut.

Jag har tidigare skrivit om hissen. Känn efter vilken våning du befinner dig på. Är du påväg nedåt – fatta inga beslut. När du känner mycket, agera inte, ta inga diskussioner just då, du tänker inte realistiskt och då blir det lätt tokigt och kan skada helt i onödan. Detta är något jag ständigt jobbar med och det blir skillnad. Livet blir lättare att leva när man inte handlar på impuls. Allt är ok, oavsett känsla. Det är ok att känna. Känn vad du vill och när du vill. Men. Agera inte när du känner som mest och absolut inte när du är i källaren.

Genom att vara här och nu, inte i det som varit och inte i det som kommer ske imorgon blir lättare att frigöra och ta farväl till frustration och ilska. Jag säger inte att det är lätt men det går. Hemligheten kallas träning, att träna på att vara i nuet. Och du. Glöm för allt inte att andas! Ta några djupa andetag när du känner dig frustrerad eller arg, ofta glömmer vi nästan bort att andas när vi känner mycket. Testa vet jag! Det kan ju faktiskt göra skillnad.

Total eufori

I total eufori. När hjärtat pumpar på, hjärnan går på lågvarv och det enda jag gör är att le. Jag ler med hela själen. Kan inte komma ihåg senast, om någonsin jag varit så här lugn inombords. Det är som att inget problem i världen kan få omkull mig. Jag står stadigare än aldrig förr. Jag är i harmoni. Kanske det är som Malin sa på yogapassen, att vara sann i dig själv. Kanske det känns så här att vara sann, jag vet inte. Det jag vet är att jag är fortfarande i paradiset, imorgon börjar hemresan. Jag är redo att åka hem nu. Hem till Sverige där massor av saker kommer hända det närmsta året. 2016 är mitt år, har en känsla av att det kommer bli grymt.    

 

Vad gör du för att finna balans mellan hjärta och hjärna, mellan den praktiska vardagen och fritidsaktiviteter? Du tar väl hand om dig själv, lyssnar på vad din kropp berättar för dig? Du vet väl att den ständigt pratar med dig. Ibland gör den det väldigt tyst, då bör du stanna upp och lyssna extra noga så du inte missar viktig information den ger dig.   

 Avslutade denna dag med en alldeles magisk solnedgång. Så otroligt vacker. Jag är vacker. Du är vacker. 

Reflektion av juni och temat Trygghet och Lugn

Sommar är här på riktigt! Vi passerat midsommar och många i detta land går snart på semester. Underbart. Sommar i Sverige är bland det vackraste jag vet. Men innan vi rusar in i juli och vad allt den månaden har att erbjuda, vill jag göra en reflektion av månaden som just varit. Som alltid, görs det lättaste med några frågor.  

 

Hur kändes det att fokusera på månadens tema Trygghet och lugn? Har du lärt dig något om dig själv?   Att våga lita på sig själv är lättare sagt än gjort. Jag har lagt både tid och energi på detta. Jag har skrivit om det många gånger förr, jag är så tacksam att jag funnit yogan och att fått in den i min vardag. Den hjälper mig mycket med mycket, bland annat så skapas ett lugn och en trygghet inom mig som jag tidigare inte känt. Jag gillar trygghet och behöver lugn för att må bra. Jag kommer fortsätta andas, yoga och vara för dagen så mycket det bara går. Livet blir som lite lättare då. 

Vad var det bästa som hände i juni? Jag älskar denna årstid. I mitten av juni åker jag hem till Ö-vik för att tillbringa sommaren där. Det bästa med just juni och Norrland är ljuset, att det är ljust dygnet runt. I Ö-vik går solen ner någon timme vid midnatt men ljuset gör mig alltid lika förvånad och förtjust varje år. Det ger så mycket energi. 

Vad har du för förväntningar på juli? Just nu kan jag inte, för första gången inte komma på några förväntningar inför månaden. Jag vill bara vara, ha sol, umgås med vänner och familj, att alla ska få må bra och att vi alla får en underbar sommar. Oavsett väder. 

Jag är trygg med vem jag är

Jag är trygg med vem jag är – dagens affirmation 

Trygghet. Jag tror jag talar för många när jag påstår att det är en av grundpelarna här i livet. Det börjar ju redan vid födseln, direkt skapas band mellan barnet och föräldrarna. Genom uppväxten och livet så söker vi efter trygghet. I bästa fall lyckas föräldrarna få barnet att känna sig trygg i sig själv, tror på sig själv och har god självinsikt osv. Väl i tonåren blir troligtvis de allra flesta mer eller mindre förvirrade, osäkra i och med identitetssökandet och att det är mycket som händer i kroppen just i den åldern. Efter skolan är det dags att stå på egna ben och hela livet väntar på en. Det kan vara med skräckblandad förtjusning att ta steget att flytta hemifrån. Äntligen vuxen. Men så flyttar man ju även ifrån den där tryggheten som föräldrarna byggt upp under hela ens liv. 

Det är då lätt att söka trygghet hos någon annan, så som pojkvän elle flickvän. Kanske man flyttar ihop och undersöker livet tillsammans. En del väljer att åka ut och se världen. Det finns inget rätt eller fel i detta. Vi är alla olika, vi gör olika resor och vi har olika saker i bagaget. Oavsett så tror jag att trygghet bör grundas i en själv. Jag bör skapa min egen trygghet, att vara trygg i vem jag är och inte behöva vara beroende av någon annan. Detta är något som ständigt pågår. En del väljer att jobba medveten med sin trygghet medan andra aldrig kommer dit, finner ett behov av det eller att de genom uppväxten lyckats skapa en trygghet i sig själv.  

Genom att våga tro på dig själv, att du duger precis som du är, skapas trygghet inom dig. Du vet vem du är och står för att du är precis som du är. Du behöver inte göra dig till för att någon ska gilla dig. Du vet att du är värdefull och visar medkänsla, förståelse och respekt till både dig själv och till andra. 

När du känner dig osäker och hjärnspökena kommer, när du funderar på vad andra tycker och tänker. Hur gör du då? Jag tror att vi alla tänker dessa tankar ibland. Väljer du att använda dagens affirmation Jag är trygg med vem jag är kommer du lättare kunna släppa tankarna och lägga energin på något mer positivt, som både ger dig energi och glädje. Du är värdefull precis som du är. Jag har skrivit det så många gånger förr men tåls att nämna det igen, du är kapten på ditt skepp. Det kanske låter hårt men sanningen är att det är du som bestämmer hur du vill må och hur du vill vara, tänka och känna. Du har ansvar för ditt liv. 

Jag är positiv och avslappnad

Jag är positiv och avslappnad – dagens affirmation 

Det var länge sedan jag kände mig så här avslappnad. Att jag vågade fatta beslutet att säga upp mig från jobbet på förskolan är bland det bästa jag gjort. Dagarna, veckorna, månaderna sedan dess har såklart pendlat mellan himmel och helvete. Men jag ångrar inte för en sekund att jag lyssnade på min kropp och följde magkänslan. Jag har nu skaffat nytt jobb, än om det bara är för sommaren. Jag började nu i veckan att arbeta på Coop Forum hemma i Ö-vik. Jag har aldrig jobbat i någon butik över huvudtaget innan. Dessa dagar har gett mig så mycket positiva intryck. Äntligen har jag möjlighet att träffa massor av folk, stå och småsurra med dem och dagligen kommer det människor som jag känner. Det är något jag verkligen saknade med att arbeta i skolan, att kunna träffa nya människor varje dag.  

 Jag lär mig så mycket nytt, dels hur allt funkar i en matbutik men även om matvaror. När jag står där och packar upp varorna kan jag inte låta bli att dels förundras över hur otroligt mycket mat det finns, hur många olika sorter av egentligen samma vara. Galet att det finns minst tusen olika kaffesorter (dricker inte kaffe så har inte koll på den världen). Pommes frites innehåller druvsocker. Det går att köpa ostron på konserv. Det är lite av mina upptäckter. Jag är helt säker på att detta kommer bli en toppen sommar än fast jag jobbar och inte kan ligga på stranden varje dag. Det är helt ok. För första gången på länge känner jag mig avslappnad ända in i själen. Att ha ett jobb som inte är byggt på stress betyder otroligt mycket för mig. Att få vara hemma och bo kollektivt med syster och hennes familj. Att ha naturen runt hörnet och vakna av fåglarnas kvitter. Ja, det går inte annat än att älska livet just nu. Jag känner mig positiv och avslappnad gällande allt i livet. Var sak har sin tid. Leva i stunden som är just nu. 

Vad behöver du för att du ska få känslan av total harmoni och tillfredställelse? Hur gör du? Är du nöjd med hur du har ditt liv just idag? Om inte, gör något åt det. Det är bara du som kan förändra saker i ditt liv, just för att det är ditt liv. Du är kapten på ditt skepp. Du bestämmer alltså i vilken riktning du ska åka. 

Jag släpper all oro

Jag släpper all oro – dagens affirmation

Oro. Vem känner inte oro ibland? Vissa oroar sig mer, andra mindre. Varför oroar vi oss? Jag tror det handlar om osäkerhet, självkänslan och rädslan att bli utanför. Jag tillhör skaran som oroar sig för mindre. Men. Jag jobbar på det. Jag jobbar med dessa affirmationer varje dag, det gör att jag får mer kontroll på mina tankar. Genom att jag skriver om dem, kan jag oftast vända negativa tankar till något bättre. Jag rullar ut mattan varje dag och övar på att andas och att våga släppa taget om det jag inte kan påverka här och nu. 

 Carpe diem, fånga dagen. Om vi försöker vara i nuet så mycket det bara går, tror jag att oro, som ibland kan komma upp när vi tänker för mycket, minskar. Jag tror på ödet, jag tror att det som händer finns en mening med. Vi kan alltid lära oss någon oavsett situation i vardagslivet. Jag kan inte påverka det som varit och inte det som kommer att ske imorgon. Men. Jag kan påverka det som händer här och nu, idag. Glöm inte gårdagen, dröm om morgondagen men lev idag! Det är lätt att sväva iväg och lägga för stort fokus på vad som komma skall. Jag tror det är viktigt att ”välja striderna”. Brottas du med en massa tankar som sedan tar över vad du känner eller tvärtom, ta reda på om tankarna är så kallad meningslös oro eller om det finns fakta till oron. Har du ingen fakta till oron, innebär det att det är oro som du skapat via känslorna. Kan du däremot sätta upp konkreta punkter till oron, kan vi kalla det för meningsfull oro. Många av oss, bland annat jag, är experter på anta, gissa och skapa något som egentligen inte existerar. Jag är expert på meningslös oro. Jag är medveten om det. Jag pratar med mina vänner, skriver ner tankarna för att på så vis göra det synligt och det går då lättare att släppa meningslös oro.

Idag släpper jag all oro. Jag går omkring med en massa oro om framtiden. Men. Jag kan ju inte påverka den just nu eftersom det inte är här än. Jag släpper taget. Let go. Jag lyssnar på mitt hjärta och försöker följa det så gott det går och litar på livet, att var sak har sin tid och att det blir bra. Jag släpper all oro.