Jag älskar hälsosam mat

Månadens tema är som du vet hälsa, det du äter säger väldigt mycket om hur du mår. Så detta inlägg har vi fokus på mat och kostvanor.

Jag verkligen ÄLSKAR hälsosam mat. I mitt lilla hushåll läggs det ner en hel del pengar på bra råvaror. Jag köper i största möjliga mån ekologiskt då jag anser att det främst smakar så mycket mer och godare men även att ekologiskt innehåller mycket mer näring, vitaminer och allt vad som egentligen borde finnas i alla råvaror. Men. Tyvärr ser inte världen ut så längre. Allt handlar om att tjäna pengar, vilket gör att det massproduceras på konstgjort väg, det pumpas ut gift på plantor och grödor för att hålla insekter borta och för att råvarorna ska hålla sig fina när de reser runt i världen. Jag tycker att det är tragiskt.

Jag blir glad att se hur matbutikerna lägger mer och mer fokus på just ekologiskt men det är stor skillnad mellan utbudet i småstad och storstad. Vilket inte är så konstigt men ska inte sticka under stolen att jag saknar eko-butikerna i Stockholm, så enkelt att behöva gå till en enda butik för att finna det man vill ha. Här i norr är det lite knepigare, det blir lite mer flängande på olika butiker för att få ihop råvarorna. Det positiva med Norrland är att det finns många gårdar runt omkring som säljer både kött och ägg. Det är så galet charmigt att åka till ett hönsgård, plocka sig så många ägg som en önskar och lägga lite pengar i en burk. Egna odlingar är även något lättare här i norr. Jag har en miniodling på min balkong, så mysigt att kunna plocka in färsk sallad, gurka och tomat till middagen.

Vad är hälsosam mat egentligen? Vad betyder det för dig? Att äta hälsosamt behöver inte betyda att man äter allt ekologiskt. Det behöver inte betyda att man inte äter kolhydrater eller håller sig till light-produkter. Alla är vi olika. Jag var på en föreläsning för ett tag sedan som handlade om kost och hälsa. Föreläsaren sa då något som fastnade i min hjärna. Dieter. Vad är en diet? Måste en diet ha ett namn så som LCHF, GI, 5-2, paleo m.fl? Nej, såklart inte! Sanningen är att vi alla, oavsett hur och vad vi äter så har vi alla en alldeles egen diet. Det du äter är din diet. Det jag äter är min, jag kallar den Susie- dieten för övrigt. Fyndigt namn va? Jag har, som jag skrivit om många gånger, hållit på många år för att hitta vad som passar mig och min kropp bäst.

 

Min diet består av bönor, linser, grönsaker, bär, nötter, frukt, ägg och ibland fisk. Jag äter alltså varken kött, spannmål (gluten) eller mejeriprodukter, socker undviker jag men är en riktig chokladdyrkare och kan inte riktigt leva utan mörk choklad. Jag tycker att jag funnit en rätt bra balans i kosten. Jag älskar ju sötsaker men det går ju att baka utan att det är allt för onyttigt. Visst är det fantastiskt! Kolla gärna in mina recept som jag lägger ut här på bloggen.

Hur ser din kost ut? Ger den dig energi som räcker till allt du önskar göra? Vill du göra någon förändring men inte vet vad eller hur? Jag är utbildad kost- och hälsorådgivare, så tveka inte på att höra av dig om du behöver vägledning, någon som pushar och stötta dig i din livsstilsförändring eller har andra funderingar kring din hälsa och ditt välmående.

Fokus på hälsa

Så har vi gått in i en ny månad och sommarens sista månad. fattar inte varför tiden springer fram så fort nu för tiden?! Jag hittade ett inlägg som jag skrev förra sommaren, jag gillar tanken/utmaningen, så vi kör igen. Vem hänger med?

Det som kommer läggas fokus på denna månad här i bloggen är något som verkligen är på tapeten just nu och har varit väldigt länge. Det är något jag brinner för och mitt intresse för det gjorde att jag valde att dels börja blogga för dela med mig av mina tankar, funderingar och kunskaper men även utbilda mig till kost- och hälsocoach. Om tre veckor tar jag mitt intresse till nya höjder, nya utmaningar, jag ska plugga till personlig tränare. Hur som, temat för augusti är hälsa.

Hälsan tar vi ofta för given när livet rullar på. Men det finns mycket vi kan göra för att ta hand om vår kropp och vårda vår hälsa. Det är bara du vet vad just du behöver och mår bra av. Kanske kan du ställa dig frågan; ”hur kan jag må bättre?” ”Finns det något jag länge tänkt på att jag skulle vilja göra för mitt eget välbefinnande?” Vad längtar just din kropp efter? Under kommande månad har du möjlighet att skapa en ny hälsosam vana. Eller jobba bort en ovana som du inte trivs med. Det sägs att det inte tar mer än 21 dagar att skapa ett nytt beteendemönster.

Ta möjligheten att under augusti göra en förändring!

Under denna vecka fundera och skriva ner vad du gör redan idag som är bra för din hälsa. Fundera även på vad du kan göra för att må ännu bättre. Därefter väljer du ut något ur svaren som du vill arbeta vidare med. Det kan du sedan arbeta dagligen med resten av månaden – det vill säga 21 dagar. Det kan alltså vara vad som helst, stort som smått. Du bestämmer. Jag tror dock att det kan vara klokt att tänka litet, ha i tanken att du ska öva på just denna sak varje dag hela månaden.

Tänk hälsa, inifrån och ut. Mår inte insidan bra, är det svårt att må bra på utsidan.

Reflektion Meditation del 3

Tiden går läskigt fort, dagarna springer fram och jag vet inte riktigt vart dessa sju veckor med meditationskursen tagit vägen. Det känns som att jag startade för bara några veckor sedan. Aldrig hade jag kunnat föreställa mig att jag skulle kunna sitta stilla i hela 12 minuter! Jag klarar det och det är ibland så att jag vill sitta längre när väl Ulrica börjar prata igen. Häftigt! 

Det är en utmaning varje gång jag sätter mig på mattan och börjar följa Ulricas instruktioner, ingen gång är den andra lik. Ofta knackar tankarna på, ibland är de lätta att låta passera medan andra gånger kommer jag på mig själv att jag tänker på tanken. Det häftiga då är att om jag ”pratar” med tanken och berättar att jag hör den och att den nu kan vandra vidare, försvinner den. Det är rätt flummigt men det funkar.

Vissa gånger känns det som att jag håller på att somna, gissar att jag då blivit för avslappnad? Det här med meditation är ju något nytt för mig och jag vet inte hur det ska kännas och vara. Finns det rätt och fel? Troligtvis inte. Oavsett hur uppe i varv jag är innan jag sätter mig på mattan och klickar igång kursen, kommer jag relativt snabbt ner i varv. Jag hör mitt hjärta slå, höt mina andetag, känner dom. Vissa kvällar, jag jag mediterar innan läggdags, har jag mycket i huvudet och kan känna att jag inte riktigt har lust att sätta mig på mattan. Medan andra gånger längtar jag att få varva ner och bara vara i andetaget. Oavsett gör jag det och känslan efter varje pass är underbar. Jag känner mig då lugn och samlad. Saker som kändes stora, svåra, jobbiga blir hux flux helt ok. Att det inte alls är någon katastrof, än vad det är tänker jag att det löser sig, jag kommer finna en lösning på vad det än må vara.

Det är häftigt hur något så naturligt som andningen kan göra, när man ”arbetar” medveten med den. Jag som fortfarande är känslig för stress, troligtvis sedan utmattningen, upplever att jag numera hanterar stressade situationer annorlunda. Återigen, häftigt! Det är härligt och befriande att veta att jag faktiskt kan påverka hur jag mår.

Tusen tack Yogobe för att ni skapat denna kurs! Kärlek. Till dig som funderar och är nyfiken på just meditation, hoppa på kursen! Det är värt varenda krona. Se det som en investering i dig själv. Du är värd det!

För bättre kondition

Gipset är ett minne blott och rehabben går utmärkt, blir starkare och starkare för var dag. Under sjuktiden har det inte blivit så mycket till träning, yinyoga och meditation är vad jag klarat av. Men nu går vi mot ljusare tider.

Våren är här och snart blir det sommar. Förra veckan snörade jag på mig löparskorna och gav mig ut. Solen sken, det var varmt i luften och det liksom bubblade i kroppen. Du vet den där känslan när allt är i harmoni och idéerna flödar. Där i spåret kom jag på att varför ska jag hålla denna känsla för mig själv när man kan dela med sig. Jag ska starta en löpgrupp, allt blir ju roligare när man gör det tillsammans.

Sagt och gjort. Vi är nu, än så länge, en liten skara som ger oss ut 2-3 gånger i veckan. Vi utgår från ett löpschema. Min tanke med gruppen är att det ska passa alla. Jag tänker baby steps, step by step utifrån varje deltagares förutsättningar för att komma igång med sin löpning. Mitt mål att man ska tycka det är roligt och orkar mer och mer, både i löpspåret men även få mer energi i vardagen. 

Jag körde detta löpschema i höstas och de resultat jag fick var långt över förväntan, både konditionsmässigt men även kroppsligt. Jag hade visserligen inga förväntningar förutom att bli en bättre löpare. Det är alltså intervallträning, vi fokuserar på att hålla låg puls för att orka hela passet. Man håller det tempo som känns bra för kroppen, på en skala mellan 10-20 där 10 är inte alls ansträngande och 20 är maxpuls, vi håller oss på 13-14. Det innebär att det ska vara lite till ansträngande men man ska kunna prata ganska oansträngt under intervallerna. Detta är vad jag utgår ifrån, skulle du vilja testa detta schema, lägger du såklart upp det hur du vill. För mer konditionsbaserad träning bör tempot höjas något, lägg dig på 16-18 på skalan.

Jag älskar att röra på mig, svettas lite för att efter ett pass gå hem med ett leende på läpparna och en euforisk känsla i kroppen. Det får mig att må och lyckorus skapas i kroppen. Träning får mig alltid att må bra, oavsett hur tufft livet kan kännas emellan åt.

Oavsett var du bor, häng med! Det finns en grupp på Facebook, ”Team Runners”, gå gärna med i den oavsett var i landet eller världen du bor. Tanken med gruppen är att peppa och pusha varandra till att ta sig ut och röra på sig lite. Träning ska vara roligt!

Andas – utmaning meditation

Daglig meditation, 5 minuter om dagen. Det har nu gått två veckor på denna utmaning. För mig har det inte varit svårt att få till det eftersom jag besöker yogamattan varje dag. Mitt tänk gällande yoga har börjat förändras, jag börjar förstå att det inte handlar om att göra yoga utan att vara yoga. Därför ser mina yogastunder lite olika ut men jag börjar alltid med att bara ligga på mattan och andas, något jag tidigare inte gjorde. Detta för att känna in kroppen, behöver den lugn eller kan jag utmana den lite. Ingen dag är den andra lik. Jag hoppar dock inte på solhälsningarna direkt utan börjar som sagt liggandes och scannar av kroppen. Därefter börjar jag mjuka upp den, stretcha höfterna. Ibland blir det några solhälsningar i mitten av min practice, ibland inte. Oavsett så avslutar jag med min nya grej, min stora utmaning just nu – meditation. Jag tar inte tid men tror att jag många gånger sitter stilla i mer än 5 minuter. 

Under dessa veckor har det hänt mycket inom mig. Första veckan kändes det som stress utan att jag egentligen var stressad. Den senaste veckan har jag haft svårt att koppla av, låta tankarna bara vara där dom är. Trots detta fortsätter jag varje dag, övning ger färdighet sägs det. Vissa dagar pausar jag mitt i vardagen för att stänga av en stund och bara andas. Jag tror det var under första veckan tårarna rann okontrollerat, av och till under ett dygn. Super läskigt samtidigt som jag tillät mig vara i tårarna, att de är ok. De där tårarna kommer nu och då, var gång så säger jag till mig själv, det är ok och välkomnar dem istället för att torka bort dem. När jag sätter mig på mattan finns en undran, nyfikenhet men även en liten rädsla, vad kommer komma upp denna gång. Rädslan är det jag vill utmana mest av allt, varav jag fortsätter med denna utmaning. Det hela medför något bra, det känner jag. Hjärnan och hjärtat samarbetar bättre och bättre. Jag upplever mig redan lugnare i tanken, vilket är otroligt skönt. Alla dessa tankar som ständigt springer omkring utan att kunna sortera dom. Det ska bli spännande att se vad som händer framöver i min fortsätta träning i meditation.

Något jag nu kan sakna, som jag spanat efter ett tag är ett mala. Ett indiskt smycke, som inte enbart är snyggt utan dess främsta syfte är att använda det vid bland annat meditation. Det tror jag kan hjälpa mig en hel del, jag har ju lite svårt att sitta stilla och låta tankarna bara vara. Jag är med i #beyoga365 på Facebook och fick se att Yogobe lanserat ett mala, supersnyggt och väldigt prisvärt.

Längtar tills det dimper ner i brevlådan. Till dess får jag kämpa på med att räkna, ”andas in 1-2-3-4, andas ut 1-2-3-4”. Ibland kommer jag på mig själv att jag räknar ”1-2-3-4, 5-6-7-8, 9-10-11-12 osv och huxflux är jag uppe i 150, oftast känner jag mig då färdig med dagens meditation. Det händer ibland att jag verkligen kommit in i ett härligt lugn, slutar räkna efter ett tag och bara andas. Alla dagar är olika så är det och lägg ingen värdering i det, det är bara så det är och det är ok.

Jag har medlemskap hos Yogobe och därigenom möjligheten att erbjuda dig att testa Yogobe gratis (till dig som inte varit medlem förut) under 14 dagar! Maila mig på info@starhealth.se om du är intresserad!

I sökandet, ny utmaning – meditation

Det är två veckor sedan jag kom hem från Costa Rica. Nu vågar jag påstå att jag åter kommit in i vardagen, än om jag inte riktigt vill erkänna det. Längtar tillbaka till den dagliga practice, till havet, den underbara maten och lugnet som infann sig hos mig väl där. Jag funderar väldigt mycket just, vad är mening med mitt liv, hur vill jag forma det, vad vill jag göra, vart vill jag bo osv. Alla dessa tankar blir stundtals för många, jag kan inte hantera dom, sortera dom vilket i sin tur leder till kaos i min hjärna. Jag har i dagarna klurat på vad jag kan göra för att återfå lugnet. Jag tänker yoga och hur den kan hjälpa mig. När vi var i Costa Rica var det en del meditation, detta är något jag varit nyfiken på länge men inte vågat ta steget att testa. Jobbigt att sitta stilla och bara andas men jag fick känna på känslan av total stillhet, harmoni och jag vill ha tillbaka den. Därför har jag beslutat mig för att införa daglig meditation, jag börjar med 5 minuter om dagen. Har en tanke att så småningom utmana mig att sitta längre, öka med någon minut i taget, om det känns bra.

 I februari har Yogobe temat Meditation. Eftersom detta är ett outforskat område för min del kom detta tema väldigt passande för min del. Att dels få kunskap om hur meditation påverkar hjärnan men även tips och filmer man kan följa med i under ”genomförandet”, det gör att jag inte känner mig ensam på min färd.

Jag kan inte uttala mig så mycket om detta ämne men jag kommer som sagt utforska det och dela med mig av mina upptäckter. 5 minuter av ett helt dygn är inte mycket, det är något vi alla kan ta oss tid till. Till en början kommer jag sitta på yogamattan men min förhoppning är att skapa mig verktyg för att kunna ta till andningen och meditationen när det väl behövs, vart som i vardagen. Jag behöver öva upp mig på att stanna upp och bara andas, ge min kropp och hjärna ett andrum.

Jag ser fram emot denna utmaning och tveka inte om du vill hänga på. Testa! Vad är det värsta som kan hända? 

Utmaning löpning

Jag har aldrig varit den som gillar att springa på löpband, inte heller den som har löpning som regelbunden träning. Men så fick jag syn på ett upplägg som underbara Karin Rahm la upp i sin blogg här om dagen som jag blev nyfiken på. Det är inte särskilt krångligt, tar inte lång tid och det är babysteps. 3 gånger i veckan är alldeles lagom mycket träning för min del. 8 veckor kvar till årsskiftet, nu kör vi! Min plan är att köra dessa pass på löpbandet, av den enkla anledningen att jag inte gillar att springa ut när det är kallt. Glöm dock inte upp- och nedvarvning före och efter passen.

Passen är som sagt rätt korta vilket gör att jag även kommer lägga till lite styrka efter varje pass. Jag tänker:

Måndagar – rygg
Onsdagar – bröst och mage
Fredagar – ben

Jag väljer att fokusera på de stora muskelgrupperna i första hand, då jag tycker att de är viktigast att underhålla för en stark och hållbar kropp. De mindre muskelgrupperna får ju sin del även när man tränar de stora. Har jag ork och energi kvar, lägger jag till någon övning för armar eller axlar. Men som sagt, fokus på de stora grupperna de kommande veckorna.

 

Veckans funderare

Jag älskar att säga upp mål, kortsiktiga och långsiktiga. Samtidigt som detta vill jag vara här och nu, att njuta av just denna stund, varje stund. Det kan vara svårt att inte sväva iväg och drömma sej bort, det händer hela tiden och det är ok.  

 Veckans funderare: När tappar du känslan för tid och rum och blir fullkomligt uppslukad av det du gör – med andra ord, var finns din passion? Klura på detta, skriv gärna ner och du är mer än välkommen att dela med dej dina tankar till mej. 

30-dagars utmaning

Jag älskar utmaningar oavsett vad det gäller. Denna gång handlar det om träning. Jag har gått med i ett event på fb som pågår hela september. Sök på 30-days challenge eller testa att klicka här. Det är ett bra sätt att komma igång med lite träning. Det jag gillar just med denna utmaning är att du tränar hela kroppen. Så här i början kommer det gå fort efter som vi börjar smått. Dessto längre in i månaden vi kommer läggs fler och fler reps på. Här nedan ser du träningsschemat.

Om 30 dagar gör vi bland annat 250 squats. Det kan låta många men ha i tanken att du sakta men säkert ökar från 50 idag. Mitt tips är att dela upp dem. Tänk på att ”suga in naveln” så att du inte svankar. Jag fick även tipset en gång att knipa, som att du är toanödig men måste hålla dig. ”Scoop the tailbone” är samma sak, den tycker jag är lättare att förstå och tänka på. Alltså föreställ dig att du har en svans och ska dra in den mellan benen. På så vis finner du lättare kontakt med sätesmusklerna och rumpan får jobba på men främst för att skyddar du ländryggen.  

Något jag gillar mindre är pushups, alltså vanliga armhävningar. Så det är här min utmaning ligger. Jag kommer till en början göra dem på knä och förhoppningsvis i slutet av september klarar jag av att göra dem på tå. Att tänka på när du gör dessa är, precis som i squats, ”sug in naveln”. Det bör du alltid ha i tanken än vilken övning du gör.  

Situps är en klassisk övning för magen. Inga konstigheter gissar jag. Påminner dig dock igen, ”sug in naveln”. Naveln ska som inåt och uppåt, du vet att du har hittat rätt när hela ryggen är mot golvet. När du hittat det läget, är det bara att utföra situpsen.  

 Så sista övningen, lunges. På svenska heter det utfall. Även här, skydda ryggen genom att ”suga in naveln”. Precis som när du gör squats, ”scoop the tailbone” genom hela övningen. Kopplar du inte på detta blir det lätt vingligt, höfterna blir inte parallella, vilket de bör vara. Men främst så kan du skada dig, på sikt. Välj själv om du gör varannat ben eller delar upp det och kör ett ben i taget.  

Alla fyra övningarna går såklart att avanceras. Vill du ha det tyngre, använd vikter.

• Lägg till ett hopp i squatsen, alltså tryck ifrån när du är längst ner så du skjuter upp dig got i luften och landar med mjuka knä påväg ner i nästa squat.
• Pushups går som jag nämnde både på knä och på tå, vill du ha yttligare utmaning, placera dig i lutning eller använd en pilatesboll som du lägger upp fötterna på.
• När du gör situps kan du ha benen i 90 grader, det hjälper även till att trycka ner svanken. Du kan även testa att ha benen i olika lägen, långt ifrån rumpan, nära osv.
• Lunges kan även varieras, lägg på lite fart nästan som att du åker skidor fast du går ner och dippar bakre knät lätt i backen, golvet.
• Ett annat tips är att ta före och efterbilder, så att du kan se och jämföra. Som alltid när det gäller träning  är kosten viktig. Vill du ha bättre, snabbare resultat, se över kosten. Kanske du kan göra en liten förändring där med? Snabba kolhydrater så som bröd och pasta är bovar som kroppen egentligen inte gillar. Största boven är, som du kanske vet, socker. Jag rekommenderar inte att göra allt för stora förändringar på en gång. Tänk baby steps. Äter du socker varje dag, begränsa dig till att bara äta sådant på helgen osv.

Så vad väntar du på. In på fb och tacka ja till eventet. För visst hänger du på? Din kropp kommer att tacka dig.

Inspiration

Jag är en sökare. Det känns som att jag aldrig riktigt stannar upp utan min nyfikenhet gör att jag ständigt söker efter nya utmaningar, ny kunskap. Detta är säkert på gott och ont men än har varken jag eller någon annan tagit större skada av det. Yogans värld fascinerar mig otroligt mycket. Jag läser bloggar, är med i en grupp på Facebook som heter #beyoga365, där nya som rutinerade yogisar delar med sig av sina erfarenheter, tankar och funderingar. I julklapp fick jag en bok som är skriven av Malin Berghagen, den heter Yoga – ett livsval. Det är inte förrän nu jag har börjat läsa den, varför vet jag inte. Vilket fall, jag vill verkligen lyfta och rekommendera denna underbara bok. Jag gillar hennes sätt att uttrycka sig, hennes berättelse, bilderna och tipsen hon delar med sig.

 I yogan är andningen a och o, samtidigt bland det svåraste att få ordning på. Att gå in i andningen och bara vara i andetaget. Det låter flummigt men väl där är det fantastiskt. Jag kan inte, inte än, sitta stilla längre stunder och bara andas. Jag behöver röra på mig först en stund och därefter kan jag lättare komma ner i varv och sitta en liten stund. Att sitta rätt upp och ner funkar ibland men jag verkligen älskar att göra några solhälsningar, för att sedan lägga mig i barnets position och bara andas. Ett tips som Malin delar med sig gällande just andningen är att föreställa sig vågor som rullar in mot stranden. Andas in och vågen sveper över dig. Andas ut och vågen drar sig tillbaka ut. Samtidigt som detta visualiserar jag att den där vågen kommer med ny energi för att ta med sig den gamla ut i havet igen. Som sagt. Det låter väldigt flummigt. Och det kanske det är för vissa. Det spelar ingen roll. Yoga och vad allt det innebär kanske inte är för alla. Det vet jag inget om. Det jag vet är att jag var otroligt skeptisk till en början och ansåg yoga som något konstigt och flummigt och att det bara var väldigt speciella människor som höll på med sådant där. Men. Min nyfikenhet gjorde att jag började läsa om det, prata med de som testat och började så smått undersöka denna numera underbara värld. Det finns så mycket att lära, jag är verkligen en rookie men jag ser med både spänning, nyfikenhet och lite rädsla fram emot vad som komma skall i livet. För yogan handlar om mig, den blir vad jag gör den till. Det går att ha den som en träningsform och enbart utöva yoga. Jag gillar filosofin, eller vad det nu kan kallas, som är runt yogan. Jag gillar tänket och det holistiska förhållningssättet, att det inte enbart är en träningsform. Jag kommer troligtvis aldrig bli någon guru som kan vika mig dubbel eller sitta timtal och meditera men jag vill lära mig mer. Piece by piece helt enkelt.

 Jag kommer inte ihåg hur jag kom i kontakt med yogan första gången. Jag tror att det vara någon som berättade att hen gör tre solhälsningar varje morgon innan frukosten och effekterna av det har gjort stor skillnad. Jag blev nyfiken, såklart, gick hem googlade på solhälsning, för jag hade verkligen ingen aning om vad det var. Jag började utföra tre solhälsningar varje morgon, i stort sett alla dagar i veckan. Det var nog ca tre år sedan. Jag bara fortsatte, om det går at bli beroende av en sådan sak, så blev jag det. Numera gör jag tre solhälsning A, tre solhälsning B, huvudstående och avslutar i barnets position där jag andas genom alla sju shakran (det är kanske lite överkurs). Därefter kan jag starta min dag. Denna kombo har jag snickrat ihop själv. Jag använder mig ofta av nätverktyget Yogobe för att bland annat lära mig tekniker. Det var på så vis jag lärde mig huvudstående. Mitt nästa mål är handstående men jag har av någon anledning spärrar, jag tycker att det är läskigt att vara upp och ner och ha ansiktet en bit från golvet. Men så vet jag att jag tyckte likadant med huvudstående, var rädd för att ramla och sådant. Skam den som ger sig, en dag ska jag kunna gå upp i handstående under kontrollerade former.

Tanken när jag började skriva detta inlägg var bara att jag ville rekommendera Malin Berghagens bok men det finns ju så mycket jag vill berätta, dela med mig av, mina upplevelser med yogan att fingrarna bara gick av farten. Så blir det ibland. Jag gillar det. Oavsett vad som kommer i din väg, det väcker din nyfikenhet våga testa. Vad är det värsta som kan hända?