Mina positiva tankar påverkar min kropp positivt

Du blir vad du äter, sägs det. Det blir som du tänker. Om du väljer negativa tankar kommer därför din kropp påverkas negativt av dem, vilket i sin tur leder till ohälsa och ”du blir vad du äter” blir ett faktum.

Dagens inlägg kommer handla om ideal och kroppsfixering. Ja, jag är otroligt kroppsfixerad. Det är inget jag kan förneka eller ljuger om. Ibland kan jag önska att jag inte brydde mig så mycket om ytan, både hos mig själv men även hos andra. Jag älskar kroppar! Människokroppen är underbar, vacker, oavsett hur den ser ut. Kort, lång, smal, tjock, kurvig, rak, platt, gropig, alla är vi unika.

Jag gillar min kropp, för att den är min. Ibland tycker jag att den är otroligt vacker och jag kan känna mig stolt i den, medan andra dagar vill jag bara gömma den i stora kläder. Det är egentligen inget konstigt med det. Det går upp och ner, precis som allt annat här i livet.

Jag kan dock störa mig på hur lättpåverkad jag är. Jag jämför mig ibland med andra, kan tänka att jag också vill ha en välsvarvad kropp med lite fett och tydliga muskler. Jag kan avundas och bli irriterad på samma gång. Jag vill ju också! Eller vill jag verkligen det? För om jag verkligen vill, är det väl bara att lägga i en högre växel, lägga än mer fokus på kosten, träna mer och vips så borde jag vara en av de där vältränade, tighta tjejerna som syns överallt i sociala medier. Jo, jag skulle vilja testa att vara extrem. Fast är jag redo att satsa det som krävs? Svaret blir då nej. Jag fastnar lätt i mönster och blir snabbt självblind, jag förvränger min spegelbild.

Jag vill vara och se sund ut, det tycker jag egentligen är viktigare än att ha ett sexpack på magen. Jag kommer nog aldrig vara helt nöjd med min kropp. Jag älskar den. Jag är stolt över den. Den är ju min. Men jag har svårt att tro att jag kommer låta den vara som den är. Jag gillar att sätta upp mål, skapa utmaningar för att på så vis hålla i gång kroppen. Jag vill vara frisk och stark, för det krävs det att jag underhåller kroppen. Gör jag samma sak dag efter dag, vecka efter vecka tröttnar jag snabbt och inte utvecklas jag heller. Att sätta upp mål är bra för att inte stanna upp eller tappa motivationen.

Genom att tänka positiva tankar oavsett vad det gäller, kan du även påverka hur du mår. Positiva ord och tankar gör nästan per automatik att även kroppen mår bra. Du blir vad du tänker, helt enkelt. Om du väljer att tänka och säga positiva saker om din kropp, lovar jag dig att du kommer att älska din kropp mer.

 

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp

Än en gång vill jag hylla yogan. Det är verkligen häftigt vad den gör med en. Det är som en drog, fast en hälsosam och nyttig drog. Jag är beroende och vill bara ha mer och mer.

Jag tänker dock inte skriva så mycket om yoga idag. De allra flesta människor har en åsikt om yoga, det är ok. Vissa älskar den medan andra säger att det inte är något för dom. Så kanske det är, vad vet jag. Jag tyckte att yoga lät flummigt och kan erkänna att jag fortfarande kan tycka att det är lite flummigt. Det var inte så att jag blev förälskad i yoga på direkten men effekten av rörelserna inom yogan gjorde att nyfikenheten bara växte och det är jag otroligt tacksam för idag. Tack underbara Ingela som lurade på mig de där solhälsningarna för många år sedan.

Andas in. Andas ut. Låt oss nu prata om återhämtning, det är bland det bästa vi kan ge vår kropp. Den kraschar ganska snabbt om vi inte tillåter oss att vila mellan all påfrestning vi utsätter kroppen för varje dag. Jag anser mig ha koll på både kost och träning men återhämtning. Det är det jag tycker är svårast, att tillåta sig själv att stanna upp och antas lite extra. Jag har oftast svårt att bara släppa allt men med hjälp av andningsövningar, kommer jag relativt snabbt ner i varv. Jag delar idag med mig av två olika, testa och se vem som passar dig bäst.

Övning 1 – Andas in och räkna till 4. Håll andan medan du räknar till 4. Andas ut och räkna till 8. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Övning 2 – Andas in och räkna till 4. Andas ut medan du räknar till 4. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Båda övningarna går att göra ståendes, sittandes eller liggandes. Välj det som passar dig bäst. Tänk på att inte korsa armarna (det blockerar hjärtat).

Har du inte gjort det förut, är det dags att ta några extra djupa andetag som syresätter din kropp.

Jag är vacker inifrån och ut

Jag är vacker inifrån och ut 

Testa att säga de orden högt till dig själv. Hur känns det? Tror du på orden? Tycker du att du är vacker inifrån och ut? Alla har vi våra brister och skavanker. Ingen är perfekt. Men. Jag tror att det bästa vi kan göra att vara snälla mot oss själva. Ge oss själva kärlek, uppskattning och fina ord – varje dag.

Jag är vacker. Ibland smärtar det att säga de orden till mig själv. Jag vet ju att jag är det, jag är unik och alldeles fantastisk precis som jag är. Jag duger precis som jag är. Varför kan jag inte bara stanna i de tankarna och sluta oroa mig, trycka ner, nedvärdera mig själv? Känner ni igen er i de tankarna? Jag kommer dit hela tiden, om och om igen. Många gånger måste jag dra i handbromsen, stanna upp för att reflektera vad som händer och sker. Det är så lätt att bara köra på i gamla mönster. Att se sig själv som vacker, både in- och utsidan, handlar om ens självkänsla. Jag försöker ständigt jobba med min självkänsla. Det är tufft, svårt och gör stundtals ont. Det är en never endning story, vilket ibland känns hopplöst. Jag vill ju bara vara. Jag har lovat mig själv att aldrig, aldrig sluta jobba med mig själv, aldrig sluta lyssna på mig själv. Tid, vissa saker går snabbt, andra saker tar längre tid att bearbeta. Det är viktigt att komma ihåg att var sak har sin tid. Jag tror det handlar om att finna verktyg som hjälper en att finna harmoni och balans.

Vacker. Vet inte om det har med åldern att göra. Men. Jag ser på människor på ett annat sätt nu för tiden. Idag ser jag något vackert i alla människor. Vi är alla vackra på vårt eget vis. Så snälla, försök inte att vara någon annan. Jämför dig bara med dig själv och ingen annan. Du är unik. Du är vacker. Du är bästa på att vara du. Det finns ingen som är som dig, se det som något stort och häftigt. Bjud dig själv och världen på det bästa du kan – va dig själv. Va stolt och tacksam att du är som du är. Berätta för dig själv flera gånger om dagen att du är vacker. Jag vet, trots att jag inte känner dig, att du har en vacker utsida och en alldeles magisk vacker insida. Vet du inte om det? Titta dig i spegeln, i dina ögonen, säg orden ”Jag är vacker”, gör det ofta. Du förtjänar all kärlek i världen. Allt börjar hos dig själv. Jag är vacker.

Reflektion av augusti och temat Hälsa

Så är årets sista sommarmånad snart slut. Sol och värme kom till slut, så välbehövligt. Det är nu dags att se tillbaka på månaden som varit, reflektera lite.  

 Hur har det gått att jobba med månadens tema, hälsa? Har du lärt dig något nytt om dig själv? Det har varit fullt upp mest hela tiden här i norr. Jag har kommit igång med träning efter flera veckors förkylning. Känslan att få ta på sig träningskläderna, bege sig ut i löpspåret eller till gymmet, underbar är den. Jag är fortfarande hemma i norr och har upptäckt hur mycket roligare det är att gå till gymmet här, där jag känner så många fler jämfört med Stockholm. Träningen blir lite roligare när man kan stå och småsurra med någon ibland. Min vana som jag skulle införa har det gått så där med. Eller det har inte gått alls, jag är inne i en period när jag inte ens kommer upp i huvudstående (något jag inte haft något problem med tidigare). Därför har jag helt enkelt struntat i att öva på handstående, som skulle bli min nya vana. Det jag tycker att jag har lärt mig av både förkylning och andra motgångar, är att lyssna på kroppen och ge den det den behöver just nu. 

Vad var det bästa som hände i augusti? Jag  har inte berättat det, men jag har börjat plugga. Mitt intresse för kost och hälsa har jag valt att fördjupa mig i och läser nu till kostrådgivare. Utbildningen har just börjat, nästa vecka har vi första träffen. Jag väntar fortfarande på att kurslitteraturen ska komma med posten, som jag längtar. Det känns både spännande och utmanande. Jag har även kommit till insikt att jag troligtvis kommer flytta tillbaka till Norrland. Det är ett stort beslut som än inte är hundra bestämt, men jag blir mer och mer säker på vad jag vill.

Vad har du för förväntningar på september? Som sagt, jag ser fram emot skolan och plugget. Det ska bli spännande att träffa andra likasinnade och lära mig än mer om kroppen. Under kommande månad kommer jag även fatta beslutet om vart jag ska bo, Stockholm eller Norrland. Jag har inte dansat sedan i slutet av juni, det rycker rätt mycket i dansnerven nu. Om någon vecka är det dags för en dansmara som jag ser fram emot. Mina förväntningar är främst alla utmaningar, stora som små som livet kommer utsätta mig för. En del utmaningar kan vara svåra och stundtals är det svårt att hålla lugnet och se klart på det som dyker upp. Jag jobbar dagligen på att behålla lugnet och när jag tappar det, för det händer nu och då, så lyssnar jag på kroppen och ger mig själv tid till vara i det som är.

Jag känner mig lugn och trygg

Jag känner mig lugn och trygg – dagens affirmation

Lugn. Trygghet. Vad är det för dig? Vad innebär det? Hur gör du för att uppnå, känna det?

   Just nu. Den senaste tiden har jag tappat lite av mitt lugn. Jag kommer troligtvis göra förändringar som skakar om min trygghet något. Men det kommer bli bra. Jag strävar varje dag att finna lugnet genom att ta mig till mattan, göra yoga och andas. Ibland hittar jag lugnet medan andra gånger går det inte. I dessa stunder får jag försöka finna lugnet på annat sätt. Det sägs att meditation är bästa grejen men än är jag inte där. Jag kommer inte till ro, blir näst intill stressad av att bara sitta stilla. Jag antar att det är pitta som blivit allt för stor och då bör man få in mer kapha. Jag tycker att ayurveda är otroligt intressant och det är något jag helt klart vill lära mig mer om. Är du också nyfiken på vad det är, har jag hittat en sida där du kan dels göra ett test för att ta reda på vilken, vilka doschor du är. En annan sida som jag börjat kika på är denna, jag tycker som sagt att det är otroligt intressant just för att det är en sådan gammal läkekonst. Jag tänker inte berätta så mycket om det just nu, men det kommer troligtvis mer om det senare.  

   Månadens tema är, som du säkert vet, hälsa. Här om dagen kröp det i mig, jag kände att jag behövde röra på mig, rensa tankarna. Det finns såklart olika sätt man kan göra det på. Jag snörade på mig skorna och begav mig ut på en löprunda. Det har inte blivit så mycket av den varan i sommar då jag haft en envis förkylning i kroppen. Men. Känslan att ha musik i öronen, låta fötterna och benen ta mig framåt och tankarna får komma och gå som de vill, är obeskrivlig. Eftersom jag inte har många kilometer i benen blev det en blandning av power walk och lätt joggtempo. Väl hemma var lugnet tillbaka. Ja, jag älskar att röra på mig, att träna. Det får mig att må bra. Men. Inte varje dag, kroppen behöver vila och återhämtning ibland.

Summering av Vegetember

September är snart till ända, så även utmaningen ”Vegetember”. En månad utan kött. Hur har det gått? Hur känns kroppen? Hur går tankarna nu?

Som vanligt springer dagarna och veckorna fram. Jag har börjat mitt nya jobb och rutinerna börjar sätta sig. Det som varit mest krångligt gällande maten är den ständiga planeringen. Laga mat, fixa matlådor. Men. Så är det ju för alla som väljer att hoppa över halvfabrikaten och ta med matlåda till jobbet.

Min kropp mår hur bra som helst, magen fungerar exemplariskt. Jag har ofta haft spänningshuvudvärk, den är i stort sett borta. Kan knappt komma ihåg senast den golvade mig. Nu vet jag inte om det är en tillfällighet eller om det kan vara kroppen som tackar mig för att den slipper kämpa med att ta hand det svårsmälta köttet. Det har varit roligt och utmanade att kombinera ihop maträtter för att få i sig allt kroppen behöver. Jag är ingen expert men tycker att jag lyckats relativt bra att blanda kolhydrater, proteiner och bra fetter.

Något jag varit noga med att trycka på när någon undrat om jag är vegetarian, har svaret varit nej jag äter vegetarisk. Jag tycker att det är skillnad, att äta och att vara något. Jag vill inte sätta den etiketten på mig själv, just för att jag ska kunna välja vad jag vill äta utan att någon ska komma med någon kommentar.

Det funkar bra att äta vegetariskt men med tanke på att jag inte äter gluten eller mejeriprodukter, krånglar det till vardagen lite. För mig och när jag är i mitt kök är det inga problem, jag finner alltid lösningar. Men. Att blir bortbjuden eller att gå ut och äta, när man inte äter något ”vanligt”, du blir därför en svår, jobbig gäst. Min plan är att fortsätta med mycket vegetariskt, dels för att det är väldigt gott, plånboken gillar det men främst för att kroppen mår bra av det. Jag vill inte sätta stämpeln vegetarian på mig. Jag älskar fisk, ägg och baconfrukost, kyckling och köttbullar. Det kommer jag börja plocka in igen men inte varje dag, kanske inte ens varje vecka. Men. Jag vill kunna ha det alternativet öppet.

Med en nyfikenhet på det ”okända”, intresse att laga mat och att ta hand om kroppen, vill jag varmt rekommendera att nu och då ha en vegetarisk månad. Känns en månad för långt, kör en vecka i taget. Lite är ju bättre än inget alls. 

Summering av månadens tema ”Hälsa”

Hälsa, det är bland det viktigaste vi bör ägna oss åt. Något de allra flesta är medvetna om och många vet vad det innebär. För en del är livet hälsa medan andra kämpar för att ändra på saker och ting för att göra sitt liv mer hälsosamt. Jag tycker att hälsa handlar om en helhet, om livet. Vad hälsa egentligen är, ser olika ut för oss alla.

Så här på månadens sista dag är dags för lite reflektion och summering av månaden och hälsotema. Som vanligt finns det några frågeställningar:

Hur kändes det att fokusera på hälsa, och har du lärt dig något om dig själv?
Vad var det bästa som hände i augusti?
Vilka förväntningar har du på september?

Jag kan inte säga att jag fokuserat något extra på just hälsa denna månad, förutom den nya vanan. Men. Jag har lärt mig en massa om mig själv, jag lär mig nya saker varje dag. Ibland stora saker och ibland mindre saker. Bland annat har jag lärt mig att ärlighet varar längst, det gäller både mot dig själv så väl som mot andra. Sitt inte och dagdröm, ta tag i det and make it happen! Våga kliva ur trygghetszonen, det är en otroligt härlig känsla när man upptäcker att jag vågar och kan. Det är en kort sammanfattning av vad jag lärt mig under denna månad.

Det bästa som hände i augusti, jag måste säga resan till Rhodos. Att få så mycket tid att bara vara utan krav tillsammans med fantastiska människor, det är kärlek. Att våga släppa in nya människor i ens liv, när man kanske är som mest sårbar, kan ibland binda starka band. Det har det gjort i detta fall, en söndag där i februari och det är jag otroligt tacksam för. Veckan med henne i Rhodos har byggt än starkare band mellan oss, en otroligt stark kärlek som är obeskrivligt häftig att få uppleva och känna.

Imorgon börjar jag jobba på riktigt. Imorgon börjar ett nytt kapitel i mitt liv på riktigt. Som jag längtat. Men. Samtidigt känns det skrämmande, lite läskigt. Precis som det var innan skolstart när man var liten, fast ändå lite annorlunda. Jag har ju varit hemma så länge, kommer jag ihåg hur man gjorde för att ha 20 bollar i luften samtidigt? Alla föräldrar som ska memoreras och hälsas på. Barnen som kommer att testa mig till det yttersta. Knyta band. Ja, just nu är jag nervös, samtidigt väldigt nyfiken. Det kommer bli bra, jag har det som på känn. Det är slut på elände med dåliga chefer och arbetsförhållanden. Det som har varit, har varit. Jag har fått en massa nyttiga erfarenheter, det är jag tacksam för. Nu blickar jag framåt och är galet taggad inför denna höst. 

Jag kommer även att anta en ny utmaning, att äta vegetarisk under hela månaden. Det ser jag även med spänning fram emot. Så mycket jag kommer att lära mig, nya smaker och kombinationer i köket hoppas jag få anamma. Häng gärna med mig på denna utmaning, dela med dig av dina upptäckter med mig. Kom igen, vi gör det tillsammans! Klicka här om du vill läsa mer om utmaningen.

Reflektion av månadens utmaning

Vips så har ännu en månad flugit iväg. Har det med åldern att göra eller varför går tiden så fort? Vilket fall, augusti har det varit fokus på hälsa. Utmaningen denna månad var att skapa en ny vana. Hur har det gått? Det är nu dags att sammanfatta och göra en stor reflektion om hur det varit, gått och om det är värt att fortsätta. För min del, att starta dagen med en halvliter citronvatten, är ett av de bättre beslut jag fattat under senaste tiden. Jag mår så bra och min kropp tackar mig på många sätt. Detta är några av fördelarna som visat sig tack vare min nya vana:

• en glad mage
• sötsuget är i stort sett borta
• jag blir inte törstig på samma sätt som tidigare
• jag fyller per automatik på med vatten under resten av dagen
• jag svettas lättare (många kanske ser det som något dåligt, men för mig är det något hälsosamt)
• min hy är inte lika torr
• håret känns fylligare
• min andedräkt känns fräschare under hela dagen (även på morgonen)
• naglarna växer så det knakar

Listan går att göra lång. Jag vill verkligen uppmana alla att testa att införa 1/2 liter citronvatten på morgonen. Wow säger jag bara!

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp – dagens affirmation

Än en gång vill jag hylla yogan. Det är verkligen häftigt vad den gör med en. Det är som en drog, fast en hälsosam och nyttig drog. Jag är beroende och vill bara ha mer och mer. När jag läste dagens affirmation var det yoga det första jag tänkte på. Jag tänker dock inte skriva så mycket om yoga idag. Yoga är kanske inte för alla, vad vet jag. Många tycker att det verkar vara flummigt. Vet du, det tycker jag med. Men. Jag älskar att försöka slå sönder mina fördomar, varav jag såklart testade den där yogan en gång och blev fast. Det har varit en process, jag fastnade inte direkt men nyfikenheten bara växte och jag vill veta och lära mig så mycket mer om den världen. Jag och en vän har precis bokat ett yoga- och dansevent i månadsskiftet oktober/november. Det låter galet flummigt och jag ser med spänning fram emot vad den helgen kommer att öppna för dörrar hos mig. 

Återhämtning, det är bland det bästa vi kan ge vår kropp. Den kraschar ganska snabbt om vi inte tillåter oss att vila mellan all påfrestning vi utsätter kroppen för. Jag anser mig ha koll på både kost och träning men återhämtning. Det är det jag tycker är svårast, att tillåta sig själv att stanna upp och antas lite extra. Jag har oftast svårt att bara släppa allt men med hjälp av andningsövningar, kommer jag relativt snabbt ner i varv. Jag delar idag med mig av två olika, testa och se vem som passar dig bäst.

Övning 1 – Andas in och räkna till 4. Håll andan medan du räknar till 4. Andas ut och räkna till 8. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Övning 2 – Andas in och räkna till 4. Andas ut medan du räknar till 4. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Båda övningarna går att göra ståendes, sittandes eller liggandes. Välj det som passar dig bäst. Tänk på att inte korsa armarna (det blockerar hjärtat). 

Har du inte gjort det förut, är det dags att ta några extra djupa andetag som syresätter din kropp.

Ny vana – 1 vecka

En vecka med den nya vanan. Hur går det för dig? Arbetar du med din vana varje dag?

Jag valde en ”lätt” sak att göra som en vana, just för att det ska vara lätt att få in den i vardagen. Efter att ha starta varje dag med 0.5 liter citronvatten, kan jag redan märka skillnader. Jag är inte törstig på samma sätt, jag vaknar inte om natten för att jag är törstig. Magen fungerar bättre, än om jag inte tyckte att den krånglade innan. Största skillnaden hittills är att sötsuget minskat radikalt. Det är näst intill obefintligt. För första gången på väldigt länge kommer inte cravings om kvällen. Det har som sagt bara gått en vecka och jag märker redan skillnad på min kropp. Sammanlagt dricker jag numera 2.5-3 liter vatten varje dag, jämfört med 1-2 liter tidigare.

Det ska bli intressant att se vad och om jag kommer märka än fler skillnader under kommande vecka. Det vore skoj att få ta del av era vanor, så va inte rädd för att dela med dig. Men. Viktigast är att du gör det för dig själv, för din egen skull och att du känner att den nya vanan ger dig något. Har du missat vad månadens utmaning är, kolla in det inlägget här.

Hejja hejja! Ny vecka, nya utmaningar och den nya vanan fortsätter. Gör gärna en reflektion varje dag, när du kommer ihåg det, om hur den nya vanan känns. Reflektera lite helt enkelt.