Använd dina styrkor

Alla kan något men ingen kan allt. Så är det, för hur trist vore det inte om vi alla var bäst på allt, hur ska vi då kunna utvecklas, utmanas och testa nya saker? Jag tror att många, bland annat jag, många gånger fokuserar på fel saker, på det vi är mindre bra på eller det vi inte kan. Att det är det vi vill utveckla. Det kan visserligen vara bra det också men jag tror att många gånger glömmer vi bort att det är våra styrkor och talanger vi bör lägga mest fokus på.

För att utvecklas behöver vi anta utmaningen att se på vårt beteende och våra attityder och hur andra människor uppfattar oss. Det sägs att framgångsrik är du när du har förmågan att skapa de konsekvenser du önskar. I arbetslivet är sociala relationer numera den främsta kompetensen och det kommer bli ännu viktigare i framtiden då kommunikationen ökar allt eftersom kommunikationstekniken utvecklas.

Om du på allvar vill kämpa för dina styrkor och utveckla dina talanger behöver du ha modet att gå utanför din trygghetszon, där du känner dig bekväm. Ju äldre vi blir, desto läskigare kan vi tycka det är att testa något vi inte gjort förut, då är det lätt att stanna i det trygga, säkra, i trygghetszonen. När nyfikenheten dör, dör också vi själva långsamt. Att varje dag pröva att tänka en ny tanke, är ett sätt att utmana oss själva och våra vanor. Jag tycker att det är hög tid att plocka fram den kraft vi har som ger oss möjlighet att göra skillnad i världen.

Börja uppmärksamma vad som går särskilt lätt för dig i arbetslivet, i vardagen, ja i livet, det är där dina styrkor finns. Försök minimera dina svagheter så att de inte sätter käppar i hjulet för dig. Skapa en medvetenhet kring var du får energi ifrån, vad du tycker särskilt mycket om att göra. Där har du det område där du kan skapa riktig framgång. Inse att du med största sannolikhet ännu inte har utvecklat alla dina styrkor och talanger. Genom att utmana dig själv att göra nya saker eller gamla saker på ett nytt sätt har du möjlighet att upptäcka mer av dig själv och dina styrkor. Fundera på vilka människor i din omgivning som du får energi av och vad som dränerar dig på energi. Att medvetet välja mer och mer av det som du är bra på är ett säkert sätt att kunna utvecklas och förbättras vare sig det gäller att vara förälder, elitidrottare, chef, medarbetare, författare, snickare, farfar eller vad det är du vill bli riktigt framgångsrik inom.

Den största bromsklossen för din egen framgång är du själv. Att ge sig själv möjligheten att kämpa för sina drömmar gör livet storartat och vackert! Det sägs att det är bättre att dö med känslan att vi har levt varje dag och gett våra drömmar liv, än att den dagen det är dags att lägga näsan i vädret upptäcka att vi egentligen bara har befunnit oss i vår trygghetszon hela livet.

Det kan som sagt vara väldigt läskigt att följa sina drömmar, för omgivningen kan det tyckas både udda och konstigt men också utmanade. Hur som, det enda du kan göra när du kämpar för dina drömmar är att du kan misslyckas och det är den största träningen inför att bli framgångsrik. Så lär dig att misslyckas och att sedan resa dig upp igen. Uthållighet är en av de främsta egenskaperna som framgångsrika människor har.

Kom ihåg att du är kaptenen i din båt, det är upp till dig vad du vill göra i ditt liv, hur du vill leva ditt liv. Och du, lägg fokus på det du är bra på, det du tycker är roligt. Så fatta pennan, skriv ner dina styrkor och talanger. Titta på dom och bestäm vilka du vill fokusera på. Det är där du kan komma att växa, bli starkare och skapa magi.

Jag behåller mig lugn i pressande situationer

Har du någonting kommit fram till ett vägskäl och inte vetat åt vilket håll du ska gå? Har du agerat utan att tänka efter före? Hur gjorde du för att fatta ett beslut?

Till dig som står inför ett vägskäl nu eller kommer till ett inom kort, har jag några tips.

• Skriv ner fördelar och nackdelar med att välja det ena hållet, gör likadant åt det andra hållet.
• Andas, det gör vi visserligen hela tiden men jag menar djupandas. Det får både kropp och själ att sakta ner och hela du kommer fungera bättre.
• Utöva yoga och meditation, den hjälper dig att fokusera på ditt inre och huxflux blir allt så mycket tydligare.
• Oroa dig inte för framtiden, du kan ändå inte påverka den just nu.
• Sist men absolut inte minst. Lyssna på magkänslan. Den har alltid rätt.

Oavsett situation fungera hjärnan mycket bättre när du håller dig lugn. Utan yoga skulle jag troligtvis krascha och vara förvirrad, ständigt uppe i varv. Jag tackar mig själv varje gång jag befinner mig på mattan, tacksam för att jag ger mig själv den tiden. Där får jag tid ett andas och bara vara för en stund.

Magkänslan är min bästa vän. Låt den även vara din. Livets val blir lättare när du lär dig lyssna och känna magkänslan. 

Dessa två är mina främsta redskap när jag ska fatta beslut men även när livet ibland kommer i kapp en eller till och med springer om en. Att våga stanna upp, andas, lita på att det kommer bli bra och släppa taget. 

Du vet väl om att du är värdefull och att du är bäst på att vara du.

 

Chokladpeeling

Peeling är bra. Peela kroppen 1-2 gånger i veckan för att få mjuk och len hy. Jag göra min egna peeling. Eftersom jag älskar choklad i alla former, så innehåller den såklart choklad eller kakao rättare sagt. Kakao innehåller mängder med antioxidanter som håller huden ung, socker skrubbar bort döda hudceller, oljan vårdar och mjukar upp.

1 dl kokos
1 dl socker eller himalayasalt
1/2 dl kakao
2 dl rapsolja

Blanda samman och häll upp i en snygg och praktisk burk, ställ in i duschen, alltid redo att skrubba. Massera in kroppen med skrubben efter en varm dusch eller ett bad. Låt verka några minuter och skölj sedan av. Du behöver inte smörja in dig efteråt, huden absorberar den fina oljan. Bör tillägga att det kan bli lite halt på golvet av oljan, så kliv ur duschen, badkaret försiktigt.

In paradise

Det ploppar upp nya butiker lite titt som tätt här i Stockholm. Idag var jag på väg till Hemköp vid Mariatorget för att handla lite. Precis när jag var på väg in sneglar jag uppåt längs gatan, ser jag en stor grön skylt med texten ”Sveriges godaste matmarknad”. Det där lät spännande, så jag vänder och styr kosan mot matmarknaden. Jag har läst om Paradiset men förstod inte att den låg i mina hoods. Love at first sight.  

Den butiken är verkligen paradiset för den som är kräsen och mån om kvalitet och ekologiskt. De hade allt och lite där till, massor av olika müsli, nötter, pasta, ris, torkade bär och frukt, ekologiskt godis, oljor på lösvikt. En maskin så att man kan tillverka sitt eget nötsmör, en deli, hudvårdsavdelning, cafe, bageridel m.m. Trevlig och hjälpsam personal. Fräscht, stort och luftigt. De visar även på att ekologiskt inte behöver vara dyrt. 

  

Har du vägarna förbi så rekommenderar jag verkligen att du spanar in Paradiset.

Inspiration

Jag är en sökare. Det känns som att jag aldrig riktigt stannar upp utan min nyfikenhet gör att jag ständigt söker efter nya utmaningar, ny kunskap. Detta är säkert på gott och ont men än har varken jag eller någon annan tagit större skada av det. Yogans värld fascinerar mig otroligt mycket. Jag läser bloggar, är med i en grupp på Facebook som heter #beyoga365, där nya som rutinerade yogisar delar med sig av sina erfarenheter, tankar och funderingar. I julklapp fick jag en bok som är skriven av Malin Berghagen, den heter Yoga – ett livsval. Det är inte förrän nu jag har börjat läsa den, varför vet jag inte. Vilket fall, jag vill verkligen lyfta och rekommendera denna underbara bok. Jag gillar hennes sätt att uttrycka sig, hennes berättelse, bilderna och tipsen hon delar med sig.

 I yogan är andningen a och o, samtidigt bland det svåraste att få ordning på. Att gå in i andningen och bara vara i andetaget. Det låter flummigt men väl där är det fantastiskt. Jag kan inte, inte än, sitta stilla längre stunder och bara andas. Jag behöver röra på mig först en stund och därefter kan jag lättare komma ner i varv och sitta en liten stund. Att sitta rätt upp och ner funkar ibland men jag verkligen älskar att göra några solhälsningar, för att sedan lägga mig i barnets position och bara andas. Ett tips som Malin delar med sig gällande just andningen är att föreställa sig vågor som rullar in mot stranden. Andas in och vågen sveper över dig. Andas ut och vågen drar sig tillbaka ut. Samtidigt som detta visualiserar jag att den där vågen kommer med ny energi för att ta med sig den gamla ut i havet igen. Som sagt. Det låter väldigt flummigt. Och det kanske det är för vissa. Det spelar ingen roll. Yoga och vad allt det innebär kanske inte är för alla. Det vet jag inget om. Det jag vet är att jag var otroligt skeptisk till en början och ansåg yoga som något konstigt och flummigt och att det bara var väldigt speciella människor som höll på med sådant där. Men. Min nyfikenhet gjorde att jag började läsa om det, prata med de som testat och började så smått undersöka denna numera underbara värld. Det finns så mycket att lära, jag är verkligen en rookie men jag ser med både spänning, nyfikenhet och lite rädsla fram emot vad som komma skall i livet. För yogan handlar om mig, den blir vad jag gör den till. Det går att ha den som en träningsform och enbart utöva yoga. Jag gillar filosofin, eller vad det nu kan kallas, som är runt yogan. Jag gillar tänket och det holistiska förhållningssättet, att det inte enbart är en träningsform. Jag kommer troligtvis aldrig bli någon guru som kan vika mig dubbel eller sitta timtal och meditera men jag vill lära mig mer. Piece by piece helt enkelt.

 Jag kommer inte ihåg hur jag kom i kontakt med yogan första gången. Jag tror att det vara någon som berättade att hen gör tre solhälsningar varje morgon innan frukosten och effekterna av det har gjort stor skillnad. Jag blev nyfiken, såklart, gick hem googlade på solhälsning, för jag hade verkligen ingen aning om vad det var. Jag började utföra tre solhälsningar varje morgon, i stort sett alla dagar i veckan. Det var nog ca tre år sedan. Jag bara fortsatte, om det går at bli beroende av en sådan sak, så blev jag det. Numera gör jag tre solhälsning A, tre solhälsning B, huvudstående och avslutar i barnets position där jag andas genom alla sju shakran (det är kanske lite överkurs). Därefter kan jag starta min dag. Denna kombo har jag snickrat ihop själv. Jag använder mig ofta av nätverktyget Yogobe för att bland annat lära mig tekniker. Det var på så vis jag lärde mig huvudstående. Mitt nästa mål är handstående men jag har av någon anledning spärrar, jag tycker att det är läskigt att vara upp och ner och ha ansiktet en bit från golvet. Men så vet jag att jag tyckte likadant med huvudstående, var rädd för att ramla och sådant. Skam den som ger sig, en dag ska jag kunna gå upp i handstående under kontrollerade former.

Tanken när jag började skriva detta inlägg var bara att jag ville rekommendera Malin Berghagens bok men det finns ju så mycket jag vill berätta, dela med mig av, mina upplevelser med yogan att fingrarna bara gick av farten. Så blir det ibland. Jag gillar det. Oavsett vad som kommer i din väg, det väcker din nyfikenhet våga testa. Vad är det värsta som kan hända?

Flexitarian

Igår tittade jag på Halv åtta hos mig, det bjuds på vegetariskt hela veckan. Ett ord jag fastnade för var när Andreas (som är värd i kvällens program) pratade lite om hur han äter. Detta är ett evigt samtalsämne och alltid lika känsligt. Det finns många känslor kopplade till mat, så enkelt är det. Vilket fall, han nämnde ordet flexitarian vilket gjorde mig nyfiken. Jag googlade på orden och fann några artiklar, bland annat denna, här är en annan.

Så. Vad är nu detta för påhitt? Jag hade aldrig tidigare hört ordet men om jag ska tro artiklarna så är det lite av en trend att vara flexitraian. En flexitarian äter för det mesta vegetarisk kost men ibland väljer att äta kött. Det är den korta förklaringen på det hela. En riktig flexitarian bryr sig även om vad råvarorna kommer ifrån.

• Mest vegetarisk kost dock ibland kött. Då ska köttet gärna vara ekologiskt och närproducerat.
• Använder ekologiska produkter
• Vill ha råvaror från grunden, alltså undviker processade livsmedel.
• Naturligt socker är ok, men underviker det i största möjliga mån.
• Frukt, grönsaker och bär köps främst under den naturliga säsongen.

Med denna sammanställning går det att säga att en flexitarian bryr sig om vad den stoppar i sig än att stoppa i sig.  

 

Jag har sedan en tid tillbaka valt att inte äta kött men äter fisk och skaldjur ibland. Detta gör att jag varken vill eller kan kalla mig för vegetarian och jag blir lika ställd varje gång jag får frågan om jag är vegetarian. För det är jag ju inte. Tänk om jag skulle få för mig att äta köttfärssås eller korvstroganoff, det går ju inte om jag säger att jag inte äter kött.

Anledningen varför jag inte äter kött är helt enkelt för att det inte faller mig i smaken. Jag är aldrig varit förtjust i kött och när det går att äta annat men ändå få i sig allt kroppen behöver, blev det rätt enkelt. Men. Jag älskar fisk, grillad eller rökt lax, eller vad vore en sommar utan kräftor? Vi alla är olika och jag tycker att vi alla ska få göra som vi vill, med eller utan en titel på diet eller vad du nu vill kalla det.

Jag ville bara dela med mig av min nya kunskap och dess innebörd som jag tycker är lite små bra. Du behöver inte göra allt eller inget alls, lite är bra nog det. Alltså inför några vegetariska dagar i veckan och gör vad du kan för miljön, djuren och din egen hälsa. Så himla bra!

Hårinpackning

Världen kommer att gå under en dag, det vet vi alla. Vi massproducerar och industrialiserar mer och mer. Det gör ont i hjärtat att se hur vi förstör vår planet. Detta kommer troligtvis inte rädda världen och det är nog ingen som kommer tacka mig att jag väljer att använda så rena produkter och livmedel som möjligt. Men. Alla kan göra något, eller hur? En krona är början till en miljon heter det ju.

Som du kanske vet, älskar jag att testa nya saker, experimentera och undersöka. Jag har i ca en månad ”tillverkat” min egna hårinpackning. Hur enkelt som helst! Innehåller enbart en enda ingrediens, ja du läste rätt, en liten ingrediens. Kokosolja. Jag skrev ett inlägg om denna fantastiska olja förra veckan, har du missat det? Klicka här så kommer du få än mer förståelse varför jag fullkomligt älskar kokosolja.

Det bästa sättet att använda kokosolja är att massera in oljan försiktigt i hårbotten, håret ska vara torrt, och låta den vara där upp till max 15 minuter innan schamponering. (Du kan lämna oljan så länge du vill, men det blir betydligt svårare att tvätta ur när det kyls ner!)

Du kan också ta lite olja på hårtoppar för mer glans eller för att motverka kluvna toppar.

Svårare än så är det alltså inte. Gör denna inpackning en gång i vecka och du kommer få ett friskt, starkt och vackert hår!

Älskade kokosolja

Det finns så mycket positivt att säga om denna underbara kokosolja att jag knappt vet vart jag ska börja. Googla på kokosolja så kommer du få upp mängder av härlig information. Jag har kikat runt och samlat det jag tycker är viktigast och några av anledningarna till varför jag är förälskad i kokosoljan och använder den dagligen.

Kokos är en magisk frukt och från den vi får massor av fantastiska produkter så som kokosmjölk, kokosflingor, kokosvatten och inte minst den underbara kokosoljan som har mängder av härliga verkningsområden.

Till att börja med vill jag förtydliga att kokosolja och kokosfett inte är desamma. De silvriga paketen i mataffären är ett typiskt exempel på kokosfett, de är lika processat och upphettat som margarin och har alltså inte de nyttiga effekterna.

Kokosoljan bör vara kallpressad, gärna ekologisk och virgin eller extra virgin då den är utan tillsatser samt har härlig lukt och smak kvar. Det är den som har de nyttiga effekterna, eftersom en sådan olja har kvar sina ursprungsämnen av fina antioxidanter och fettsyror. Den smälter vid ca 24 grader och blir flytande. I skafferi har den liknande konsistens som body butter och i kylskåp blir den som vax i konsistensen.

Kokosolja har mängder av nyttiga hälsoegenskaper. Den hade länge ett dåligt ryckte tack vara det höga innehållet av mättat fett. Nu vet man dock att mättat fett av bra kvalitet inte alls behöver vara negativt för hälsan. Kroppen behöver både mättat, omättat och fleromättade fetter i lagom mängd. Det kroppen inte tycker om är processade och härskna fetter.

Kokosoljans hälsofördelar är bland andra:

• Kokosoljan kan förbättrar ditt immunförsvar som skyddar din kropp från sjukdomar och farliga ämnen. Immunförsvaret stärks eftersom det har antivirala och antibakteriella egenskaper att bekämpa infektioner, virus, bakterier och svamp med.
• Bra för en fin och hälsosam hy. Den har positiva effekter på torr hud och även eksem. Kokosolja innehåller mycket antioxidanter och motverkar en åldrande hud.
• Kokosoljan är bra när man försöker gå ner i vikt då kokosoljans essentiella fettsyror ökar din ämnesomsättning genom att avlasta bukspottkörteln, på det sättet förbränner man mer energi i kroppen och minskar på så sätt vikten.
• Ger snabb energi samtidigt som den håller ner ditt blodsocker och förbättrar insulinsekretionen.
• Tål hög värme och utmärkt att steka i.

Det finns många, många fler fördelarna med kokosolja. Vad innehåller denna magiska olja som kan ge dessa effekter? Det är framförallt ämnen laurinsyra och de medellånga fettsyrorna (MCT fetterna).

Laurinsyra är en syra som endast finns i betydande mängd i just kokosfett och bröstmjölk, naturens egen perfekta mjölk. Hjälper immunförsvaret mot virus, bakterier och svamp. Används av vissa läkare vid behandling av Alzheimers och HIV.

MCT är medellånga fettsyror som är enklare att bryta ned och ger snabb och stabil energi till kroppen. MCT kan öka metabolismen vilket är bra för viktnedgång. Har även ökat uthålligheten visar studier. Redan på 40-talet upptäckte bönder att kokosfett kan vara bra för viktnedgång då det totalt misslyckades med att göra sina djur fetare genom att ge dem extra kokosfett.

En av kokosoljans största styrkor är hur bra den står emot värme (ca 200 grader) utan att brytas ned och bilda farliga ämnen. Det gör den utmärkt till att använda vid stekning. I jämförelse med till exempel rapsolja, majsolja och margarin, tål den mycket högre temperaturer. Den slår även olivolja och smör som stekolja.

Kokosolja kan användas till mycket bland annat till:

• Hud: Använd kokosolja som en fuktighetskräm, huden absorberar kokosolja lätt.
  Den bidrar till att minska torr hud och hjälper avlägsnandet av det yttre lagret av döda hudceller, vilket gör huden slätare. Samtidigt stärker kokosoljan huden.
• Mat: Tål höga temperaturer innan de oxiderar och går sönder. Gör det idealt att steka med. Gott att ha i mat och bakverk. Byt ut matolja, margarin och smör till kokosolja.
• Hår: Använd kokosolja som balsam eftersom det mjukar upp håret och hårbotten. Använd gärna kokosolja som inpackning innan tvätt för att bekämpa mjäll. Kokosolja har en förmåga att stärka strukturen av skadat hår. Den gör håret glansigt och mjukt och ger näring genom mineraler såsom magnesium, kalium, kalcium och järn.
• Viktminskning: Kokosoljan är bra när man försöker gå ner i vikt då kokosoljans essentiella fettsyror ökar din ämnesomsättning genom att avlasta bukspottkörteln, på det sättet förbränner man mer energi i kroppen och minskar på så sätt vikten.
• Förstoppning: Ett stort glass varmt vatten med en matsked kokosfett i på morgonen uppges av många sätta fart på tarmen.
• Glidmedel: Ger bra glid och är samtidigt bra för huden. Dock rekommenderas det inte att använda den tillsammans med kondom.

Själv använder jag kokosoljan bland annat som hudlotion, ögon- och ansiktskräm, solkräm (sägs ha ett solskydd som motsvarar solskyddsfaktor 15), makeup remover, jag har det i mitt te, steker min mat i det, har den i smoothie och på gröten, på läpparna, som massageolja. Än fler användningsområden finner du här och här.

Vill du gotta in dig ännu mer i kokosoljans underbara värld och veta mer om dess nyttigheter, klicka på denna länk.

Du finner kokosoljan både i matbutiken, i hälsokosten och på nätet. Jag handlar den oftast på nätet. En av favoritbutikerna på nätet är vitaminvaruhuset, de har allt mellan himmel och jord i hälsans tecken. De har snabb leverans, bra priser och fri frakt. Vad med kan man begära? Vilken kokosolja ska du välja? Min favorit är Kung Markattas Kokosolja.

 

 

 

 

Använder du kokosolja? Vad använder du den till? Om inte, så rekommenderar jag varmt att införskaffa en burk eller två.

Världens bästa bars

Det är inte klokt vad roligt det är att få lära sig nya saker. Jag älskar det! Jag väljer att göra saker som är bra för mig, sådant som får mig att må bra. Som jag nämnt tidigare är jag ambassadör för GNLD och igår var jag på utbildning. Det är ett fantastiskt företag med underbara produkter för både in- och utsida kropp. Vad jag gillar mest med dem är att de har sina egna åkrar och odlingar runt om i världen för att ha koll på så att frukt och grönsaker besprutas med en massa kemikalier. De tänker alltså både på miljön och på vad vi får i oss. Det häftiga med GNLDs kosttillskott är att de grundas på forskning samt att de uppfyller kraven för läkemedelstandard. Att de dessutom använder sig av hela frukter och grönsaker gör mig galet imponerad, de ”bara” pressar ihop allt och swish så blir det koncentrerade små vitaminbomber. Jag kan fortsätta i evigheter om hur bra jag tycker att GNLD, utbildning ger en alltid en extra energikick och en massa glädje. En annan sak som är bra med GNLD är att just du kan bli ambassadör, om du vill testa produkter och köpa in dem till ett bättre pris.
Äntligen har jag dessa läckerbitar till mitt förfogande. Troligtvis världens bästa mellanmål! Det finns alltid någon i min väska, i träningsväskan, dansväskan. Jag går helt enkelt inte någonstans utan en sådan bars. Det finns ju mängder av bars ute i handeln och jag har troligtvis testat de flesta. Vissa är godare än andra och ger mer eller mindre energi. NeoLifeBars är enligt mig bland de bästa jag hittills prövat. Jag har nog blivit lite beroende av dem. De är galet goda, ger mig energi som räcker länge. Jämfört med andra bars som jag kickar och dalar ganska snart där efter. Anledningen är fruktsockret som finns i dadlarna i andra bars. Det höjer insulinet snabbt men sedan faller du pladask ner igen. NeoLifeBars har ett lågt GI. Jag tycker att jag har funnit den optimala lösningen till ett helt ok pris dessutom. Lycklig tjej. Dagens tips blir såklart, testa du också!

Magnesium, en viktig mineral för kroppen

Har du koll på att du får i dig tillräckligt mycket med magnesium? Jag läste en artikel i Expressen om vikten av att ge kroppen både magnesium och kalcium.  

 

 De två största mineralerna i kroppen är just magnesium och kalcium. Tar du dem i tillskottform behöver det vara 2:1 med kalcium för att kroppen ska ta upp det på bästa sätt. De båda är antagonister och slår ut varandra annars. Allra bäst att ta ihop med vitamin D som vi alla här i norra delen av jorden behöver extra av.

  Som det går att läsa i artikeln är mandlar också är en bra proteinkälla. Välj i sådant fall ekologiska, det är mycket otäcka besprutningar annars. Om du vill, lägg dem i vatten i kylen en dag eller två för då börjar de grodda sig och blir MYCKET godare. De håller dock inte så länge, varav det kan vara bra att bara lägga den mängd i vatten som man äter upp inom några dagar. Mums mums! För de lata kan man mumsa på Neolife Bar och ta extra kal-Mag + D. Det gör jag, för jag vill att livet ska vara lätt att leva samtidigt ha en kropp och själ som mår bra.