Glädje

Skratt, bus och glädje,
kanske tomten har detta i sin släde.
Detta är något vi ofta vill känna,
så se glädjen i det lilla en dag som denna.

Glädjen finns ofta i de små sakerna i tillvaron. Det är när man kan se och uppskatta dem som man kan uppleva en känsla av att vara mer levande och närvarande i nuet. Och nuet är egentligen det enda vi har. Hur mycket planering och förväntningar vi inväntar och ofta hänger upp vår lycka på så pågår livet under tiden. Så se dig omkring och njut i fulla drag av det som du i vanliga fall tar för givet eller kanske inte ens lägger märke till. Där i livets sprickor och skarvar finns skönheten och magin i livet – i det lilla. När du uppmärksammar det, gnistrar det till. Livet blir magiskt och det pirrar lite extra i kroppen. Din magi och glädje kommer att smitta av sig på andra runt omkring dig.

Livskraft

Första maj och sommaren närmar sig med storsteg. Låt oss fundera lite kring det här med livsglädje, vad är det för dig?

Glädjen finns ofta i de små sakerna i tillvaron. Det är när man kan se och uppskatta dem som man kan uppleva en känsla av att vara mer levande och närvarande i nuet.

Nuet är egentligen det enda vi har. Hur mycket planering och förväntningar vi inväntar och ofta hänger upp vår lycka på så pågår livet under tiden. Så se dig omkring och njut i fulla drag av det som du i vanliga fall tar för givet eller kanske inte ens lägger märke till. Där i livets sprickor och skarvar finns skönheten och magin i livet – i det lilla. När du uppmärksammar det gnistrar det till. Livet blir magiskt och det pirrar lite extra i kroppen. Din magi och glädje kommer att smitta av sig på andra runt omkring dig.

Skriv ner någonting som du tycker om att göra och som får det att pirra lite extra av glädje i kroppen. Gör detta varje dag denna vecka. Fundera, skriv ner och känn känslan som tanken ger dig. För du vet väl att dina tankar styr dina känslor.

Jag står upp för mig själv

Att vara stolt, att vara glad och tacksam att just du är du. Är du det? När du stöter på motstånd, hur gör du då? Om du gör någon besviken eller ledsen, vågar du då be om förlåtelse? Om någon försöker trycka ner dig eller få dig att göra något du egentligen inte vill, vad gör du då?

Det kan ofta bli konstig om du viker dig och gör som någon annan säger trots att du inte vill. Det kan bli konstigt just för att det kommer att skina igenom en dag, att du inte stått upp för dig själv och berättat hur du tycker och känner. Jag vill påstå att det är bland det viktigaste du kan göra, att våga stå upp för dig själv, för dina rättigheter, för din vilja och ditt liv. Att vara andra till lags har du inget för. Ingen kommer att tacka dig och du kommer bara att fråga dig själv varför du inte stod upp för dig själv och följde ditt hjärta.

  

Allt i livet är processer på ett eller annat sätt, så även detta med att stå upp för sig själv. Jag har länge tyckt att det är ganska obehagligt, läskigt att stå upp för vad jag tycker, tänker och känner. Men med väl beprövande erfarenheter vill jag hänvisa alla till att göra det så ofta som möjligt. Till en början trodde jag att jag skulle bli utskälld, avvisad, mindre omtyckt o.s.v. Men det har visat sig bli precis tvärtom. Mina vänner, kollegor, familj uppskattar när jag berättar och visar vart jag står och vad jag tycker ok. 

Jag hoppas och önskar att du, från och med idag börjar ta än mer ansvar för dig själv. Lyssna och lita på din magkänsla, den vet precis när du bör stå upp för dig själv och när du kan ge med dig något. Jag ber dig, låt aldrig, aldrig någon trampar och spotta på dig. Du är värd så mycket bättre! Du är underbar och fantastisk precis som du är. Glöm för allt i världen inte bort ett! Ut och rocka världen idag, våga ta plats, göra något som du varit, är rädd för. Utmana dig själv och våga stå upp för dig själv.

Jag behåller mig lugn i pressande situationer

Har du någonting kommit fram till ett vägskäl och inte vetat åt vilket håll du ska gå? Har du agerat utan att tänka efter före? Hur gjorde du för att fatta ett beslut?

Till dig som står inför ett vägskäl nu eller kommer till ett inom kort, har jag några tips.

• Skriv ner fördelar och nackdelar med att välja det ena hållet, gör likadant åt det andra hållet.
• Andas, det gör vi visserligen hela tiden men jag menar djupandas. Det får både kropp och själ att sakta ner och hela du kommer fungera bättre.
• Utöva yoga och meditation, den hjälper dig att fokusera på ditt inre och huxflux blir allt så mycket tydligare.
• Oroa dig inte för framtiden, du kan ändå inte påverka den just nu.
• Sist men absolut inte minst. Lyssna på magkänslan. Den har alltid rätt.

Oavsett situation fungera hjärnan mycket bättre när du håller dig lugn. Utan yoga skulle jag troligtvis krascha och vara förvirrad, ständigt uppe i varv. Jag tackar mig själv varje gång jag befinner mig på mattan, tacksam för att jag ger mig själv den tiden. Där får jag tid ett andas och bara vara för en stund.

Magkänslan är min bästa vän. Låt den även vara din. Livets val blir lättare när du lär dig lyssna och känna magkänslan. 

Dessa två är mina främsta redskap när jag ska fatta beslut men även när livet ibland kommer i kapp en eller till och med springer om en. Att våga stanna upp, andas, lita på att det kommer bli bra och släppa taget. 

Du vet väl om att du är värdefull och att du är bäst på att vara du.

 

Jag är modig

Jag är modig – dagens affirmation

Jag googlade på ordet modig och fick upp detta.

Modig är ett adjektiv till ordet mod. Modig kan användas i flera olika situationer. Man kan vara modig när man vågar göra något som man är rädd för. Kan t.ex. vara att hoppa fallskärm, åka bergochdalbana.

Modig kan också innebära att man vågar säga vad man tycker och står för sin åsikt när flera andra inte delar ens uppfattning.

Stämmer detta in på dig? Är du modig? Vad betyder modig för dig? Om du inte ser dig som modig, vad kan du göra för att bli lite modigare? Behöver vi vara modiga?

 

Jag tror att det är bra att besitta lite mod, hur ska vi annars kunna ta oss igenom hinder och svårigheter? När jag blir rädd, när jag tvekar brukar jag säga till mig själv ”jag är modig”. När jag intalar mig det, bestämmer mig för att tro på orden, vågar jag ta steget till det som känns läskigt. Än om vi ibland misslyckas, så bestäm dig för att du ska resa dig igen, än hur många gånger du faller. What doesn’t kill you makes you stronger. För varje hinder du tar dig igenom, desto starkare blir du. Tror du mig inte? Testa!

Du är bäst på att vara du, glöm inte det.

Jag älskar mig själv mer och mer för varje dag

Vad tänker du när du ser dig själv i spegeln? Vad säger du till dig själv? Är du stolt över dig själv? Är du snäll mot dig själv? Behandlar du dig själv så som du behandlar andra?

Jag har under många år varit väldigt hård och dömande mot mig själv. Jag vill nog påstå att jag inte älskat mig själv fullt ut. Genom att jobba dagligen med mig själv och min personliga utveckling känner jag att jag växer i mig själv och därigenom som människa. Jag älskar mig själv mer och mer för varje dag. Självklart har även jag dagar som är mindre positiva, då låter jag mig vara där, i den känslan. En stund. För att sedan ta tag i det och ändra på känslan. Jag tror att hemligheten ligger i att våga, våga tro på sig själv och bestämma sig för att jag är bra precis som jag är. Det tillsammans med en gnutta mod kan komma att göra underverk. Att älska din själv tror jag är en stor grundsten till god självkänsla. 

Varje gång jag hoppar, vågar kliva ur min trygghetszon och upptäcker att jag klarar mer än jag tror, växer jag och tron på mig själv. På så sätt ökar även min förståelse att jag är bra precis som jag är och kärleken till mig själv blir starkare och starkare. Jag vill att du från och med idag tittar dig i spegeln varje dag och säger ”jag älskar mig själv”. Det kan kännas fånigt till en början, sluta inte för det. Gör det gärna flera gånger om dagen. Till slut kommer du och din hjärna tro och känna orden. På så vis kan du komma att älska dig själv mer och mer för varje dag.

Jag känner mig full av inspiration idag

Jag känner mig full av inspiration idag – dagens affirmation

Alla dagar är inte bra dagar. Det måste finnas mindre bra dagar för att kunna uppskatta de riktigt bra dagarna. Sådana där dagar när allt som händer och sker får en att le och skratta, när idéerna flödar och när du är så där extra flitig och får hur mycket som helst gjort – utan att det ens är det minsta jobbigt och tiden bara flyger fram. 

Idag har jag bestämt mig för att ha en sådan dag. Jag har en hel del som bör styras upp inför sommaren. Jag kommer nämligen tillbringa den hemma i Norrland, som jag längtar. Det går inte att skjuta på längre, idag ska det ske. Idag har jag även inspiration att klura lite på framtiden. Allt började i morse när jag var ute på min morgonpromenad, härlig musik i öronen och det började regna. Ett leende fästes på mina läppar och det bara var där resten av promenaden. Det var så mysigt att gå där i regnet, utan att behöva frysa. Det är ett sommartecken för mig.

Vad inspirerar dig? Hur blir du inspirerad? Idag är mitt tips att göra något som du tycker är roligt men sällan tar dig tid att göra. Sätt på härlig musik i högtalarna och låt inspirationen komma, ta hand om den och gör något kul av den.

Maj och nytt tema

Känner du igen den där känslan när du bubblar över av glädje och det smittar av sig på annat i livet? Plötsligt dras människor till dig och problemen som igår kändes oöverstigliga har plötsligt en självklar lösning. I så fall kanske det inte handlar om hur du har det utan hur du tar det. Månadens tema är Livsglädje.

 Glädjen finns ofta i de små sakerna i tillvaron. Det är när man kan se och uppskatta dem som man kan uppleva en känsla av att vara mer levande och närvarande i nuet. Och nuet är egentligen det enda vi har. Hur mycket planering och förväntningar vi inväntar och ofta hänger upp vår lycka på så pågår livet under tiden. Så se dig omkring och njut i fulla drag av et som du i vanliga fall tar för givet eller kanske inte ens lägger märke till. Där i livets sprickor och skarvar finns skönheten och magin i livet – i det lilla. När du uppmärksammar det gnistrar det till. Livet blir magiskt och det pirrar lite extra i kroppen. Din magi och glädje kommer att smitta av sig på andra runt omkring dig.

I maj fokuserar vi på livsglädje och tränar på att gnistra!

Under månadens första vecka, skriv ner någonting som du tycker om att göra och som får det att pirra lite extra av glädje i kroppen. Gör detta varje dag denna vecka. Fundera, skriv ner och känn känslan som tanken ger dig.

Som vanligt kan du även fundera på en utmaning för denna vecka, att någon gång under veckan ska jag….och bestäm dig att det måste utföras innan veckans slut. Det kan vara en liten som stor utmaning, det är upp till dig. Har du något du ser fram emot, veckans goda stunder? Skriv ner dem också. Fundera även på något som du vill/ hoppas/ önskar ska hända i veckan. Det kan vara allt från väder, till händelser, möten eller mål som du hoppas nå. The sky is the limit! Dessa tre ”punkter” skriver jag ner inför varje ny vecka. Det är både intressant och roligt att kolla tillbaka och se hur det har blivit, vad som gjorde att det blev som det blev och så vidare.

Jag tar mig nyfiket an nya utmaningar

Jag tar mig nyfiket an nya utmaningar – dagens affirmation

Utmaningar, uppoffringar, rädslor, comfort zone, tillit, trygghet, förändra, utveckling. Ja, listan går att göra lång med ord som på något vis har med personlig utveckling att göra. Vart står du? Hur resonerar du när du ställs inför något nytt, något främmande, kanske något som kan kännas skrämmande?

Vill du utvecklas som människa behöver du utsätta dig för saker som du kan vara rädd för eller sådant som du inte trott att du klarar. Det handlade om att utmana dig själv. Du vet väl att det blir vad du tänker.

 Förra helgen var jag på ett träningspass för att testa på Tough Vikings. När jag kommer in i gympasalen ser jag rep som hänger från taket samt romerska ringar. Jag har genom min skolgång lyckats undvika dessa, för att jag inte kunnat klättra i rep eller häva mig upp i ringarna. Samma känsla kom över mig, jag kan inte, tänk om de andra skratta åt mig när jag hänger där som ett fån. Mantrat ”Jag kan inte” började rulla inom mig. Jag blev snabbt medveten om hur mina tankar gick. Jag bestämde mig att jag kan ju i alla fall testa dessa två ”grenar”. Jag lyckades klättra någon meter upp i repet och med lite hjälp kom jag även upp i ringarna. Jag var nöjd, jag kunde visst än om jag fick lite hjälp. I helgen var jag på gymmet hemma i Norrland, i ett rum upptäckte jag att de hade de där ringarna. Jag står och tittar på dem, min fasa. Efter en stund bestämmer jag mig för att jag ska ta mig upp i de där ringarna, än hur det lär se ut. Jag ska? Jag bestämde mig. Tog tag i ringarna och hävde mig upp. Men. Kom inte upp. Jag försökte igen. Samma resultat. Tredje gången, nu började jag bli lite irriterad på mig själv för att jag inte kom upp. Och vips, så stod jag där upp och ner i ringarna. Tjoho! Jag klarade det.

Det jag vill säga med detta är att ge inte upp bara för att du inte får något att funka efter ett försök. Testa några gånger, var vaksam över hur du pratar och tänker om dig själv. Din tankar påverkar dina handlingar. Bli inte rädd om det inte funkar direkt, se det som en utmaning. Bestäm dig att du ska klara det och ge inte upp. Vips, så står du där med ett leende på läpparna för att du klarar något du länge trott varit omöjligt. Ingenting är omöjligt, det handlar om hur mycket du vill något, vad du väljer att lägga din energi på och vilka tankar du väljer att tänka.

Genom att anta nya utmaningar, öppnar du dels upp nya vägar i livet men även stärker ditt självförtroende när du upptäcker att du visst kan. Du är grym! Du klarar allt du företar dig, om du bestämmer dig för att fixa det.

April och nytt tema

April, nu är väl våren ändå på väg. Jag hoppas vi alla kan få lite vårkänslor, det är ju så härligt att känna solen värma ansiktet, känna alla dofter när naturen vaknar och höra fåglarna som kvittrar. Månadens tema kommer att handla om Självförtroende. 

Många gånger glömmer vi bort det vi redan åstadkommit i jakten på nya mål och drömmar. En del av oss vill ständigt vidare och får kanske inte med hela oss själva på resan. Det blir ofta fokus på vad vi saknar för att komma steget närmare drömmen. Försök att stanna upp och se hela dig själv och din potential, hur långt du redan kommit och allt du redan åstadkommit. Du har, om du tänker efter skaffat dig fantastiska erfarenheter och färdigheter redan. Ta med dig dem när du bygger vidare och utvecklas. Vi är alla fantastiska och unika på vårt sätt. Det är på så vis vi bidrar till vår gemensamma värld.

I april fokuserar vi på och bygger självförtroendet! 

Månadens första uppgift är något du ska göra vara dag denna vecka. Skriv ner minst en sak som du har gjort just idag som du är stolt över. Minst en sak varje dag alltså.

Som vanligt kan du även fundera på en utmaning för denna vecka, att någon gång under veckan ska jag….och bestäm dig att det måste utföras innan veckans slut. Det kan vara en liten som stor utmaning, det är upp till dig. Har du något du ser fram emot, veckans goda stunder? Skriv ner dem också. Fundera även på något som du vill/ hoppas/ önskar ska hända i veckan. Det kan vara allt från väder, till händelser, möten eller mål som du hoppas nå. The sky is the limit! Dessa tre ”punkter” skriver jag ner inför varje ny vecka. Det är både intressant och roligt att kolla tillbaka och se hur det har blivit, vad som gjorde att det blev som det blev och så vidare.