Bright smile

Ett vitt bländande leende. Vem vill inte ha det? Jag får ofta frågan om jag blekt mina tänder. Det har jag, för ca 12 år sedan men den är såklart inte kvar. Jag har druckit massor av läsk och vin, för att inte tala om snusandet som inte direkt gynnar vita tänder. Så vad är då min hemlighet? För jag har en sådan, eller jag har några knep för att hålla mina tänder vita, fina och fria från karies och tandsten.

Kaffe och svart te dricker jag inte, mest för att jag inte gillar det. Dessa båda drycker missfärgar tänderna. Jag har min morgonrutin som troligtvis bidrar till den vita tandraden. Det första jag gör på morgonen är att borsta tänderna, med tandkräm utan fluor. Sedan sex månader tillbaka använder jag något som heter tandpulver och det är det bästa jag någonsin testat. Tidigare hade jag lite beläggningar som jag inte fick bort varken med eltandborste eller olika tandkrämer. Nu är alla beläggningar borta. Till skillnad mot vanliga tandkrämer innehåller detta pulver inga fabrikskemiska tillsatser. Det betyder att du får ett skonsamt underhåll av tänder och munhåla. Den innehåller 70 % naturlig kalcium-/magnesiumkarbonat, 29% berg-/havssalt, 1% pimpsten från isländska vulkaner, några droppar eterisk pepparmyntsolja. Detta gör att det inte skummar. Till en början var jag inte särskilt förtjust i den, just för att det inte skummade eller lämnade en stark mintsmak. Så du bör ge detta magiska pulver en chans, använd det minst i en månad för att då se och känna om det blir någon skillnad.

Denna använder jag (räcker i ca sex månader) och finns hos hälsokosten. Vill du göra det enkelt, beställ den här.

Tandborstar som finns i matbutiken är en kemikaliebomb, jag rekommenderar en naturtandborste. Efter tandborstning är det tungans tur, tungskrapa är något som borde finnas i alla hem. Har du ingen, rekommenderar jag en i metall. På tungan samlas mängder med slagg och bakterier som samlats under natten, det vill vi ju inte ha kvar! Sedan är det dags att skölja ut hela kroppen slagg som också samlats under natten. Detta görs med citronvatten, bäst för kroppen är kokt vatten. Ett tips är att koka vatten på kvällen om du inte gillar varmt vatten. Något du bör undvika är att blanda kokt, varmt vatten med kallt kranvatten. Rent ska det vara och rent blir det när du kokar det.

Efter varje måltid ser jag till att skölja munnen, dricka rikligt med vatten dels efter maten men även under hela dagen för att på så vis rengöra munnen. Därefter låter du saliven får sköta resten. Att småäta gynnar inte emaljen, så undvik detta. På kvällen gör jag samma procedur men hoppar citronvattnet.

Ja, detta är mitt sätt att hålla god munhygien och därmed hela, vita, fina tänder. Men precis som resten av kroppen så påverkas även munnen och tänderna vad du äter. Socker är rena giftet för tänderna, det är frätande. Så godis, kakor, läsk är något du bör skära ner på om du inte redan gjort det. Både tänderna och din kropp kommer tacka dig, jag lovar.

En sammanfattning för att få vita, fina tänder:

• Undvik kaffe och svart te
• Använd tungskrapa morgon och kväll
• Borsta tänderna med tandpulver
• Använd naturtandborste
• Drick minst 1/2 liter vatten innan frukost, gärna med pressad citron i.
• Skölj munnen med vatten så snart du ätit något
• Undvik att småäta
• Undvik socker

Det går alltså att få vita tänder utan kemikalier och konstigheter. Naturligt ska det vara. Keep smiling. Keep shining. Lycka till!

Vad vore livet utan citron?!

Livet blir så mycket bättre med denna gula, härliga frukt. Kroppen tackar mig dagligen att jag ger den massor av citron. Jag äter sällan citron som den är, istället pressar jag i det i vatten. Varför? Anledningar är många. Det är inte enbart för att det smakar bättre och släcker törsten bättre än någon annan dryck. Citronvatten ger mig vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Det sägs att citronvatten är bland den bästa naturliga energiboosten du kan ge din kropp. Det rekommenderas att dricka ljummet citronvatten, just för att kroppen lättare kan ta upp alla nyttigheter ur citronen.

Jag startar varje dag med 1/2 liter ljummet citronvatten. Varför? När vi vaknar på morgonen är kroppen uttorkad och i behov av vatten för att kunna driva ut gifter och föryngra cellerna. Det innebär alltså att citronvatten hjälper till att eliminera toxiner, rensa njurarna, få igång tarmarna så de fungerar optimalt. Sedan jag infört citronvatten i min vardag har jag fått en mycket gladare mage. De gånger den bråkar och blir uppsvälld, dricker jag extra mycket citronvatten så lugnar den ned sig efter en stund. Detta beror på att citron blir basiskt i kroppen. Våra kroppar är ofta försurade, citron hjälper kroppen att bli mer basisk. Vill du läsa mer om pH-värdet i kroppen klicka här.

 

Det finns många anledningar till varför citronvatten är bra för kroppen. Här kommer några fler:

• Citroner innehåller bland annat kalcium, kalium och magnesium, dessa ämnen hjälper till att återfukta kroppen.
• Varmt citronvatten hjälper mot trög mage. 
• Det renar levern, citronvatten stimulerar levern att frigöra toxiner.
• Citronvatten kan hjälpa till vid viktminskning. Citroner innehåller pektin fiber, som kan göra att sötsuget minskar.
• Citronvatten stärker immunförsvaret. Citron innehåller mycket C-vitamin, vilket motverkar förkylningar. C-vitaminet i citroner har antiinflammatoriska effekter och förbättrar dessutom upptaget av järn i kroppen, vilket också spelar en viktig roll för immunförsvaret
• Citronvatten lindrar halsbränna. Blanda en tesked nypressad citronsaft i ett halvt glas vatten.
• Citronvatten är bra för huden. C-vitamin i citron, förbättrar vår hud genom att föryngra cellerna. Drick därför citronvatten regelbundet (varje morgon och gärna under dagen).

Det finns som sagt otroligt många fördelar med att pressa i citron i vattnet. Mer citron till folket helt enkelt!

Reflektion av månadens utmaning

Vips så har ännu en månad flugit iväg. Har det med åldern att göra eller varför går tiden så fort? Vilket fall, augusti har det varit fokus på hälsa. Utmaningen denna månad var att skapa en ny vana. Hur har det gått? Det är nu dags att sammanfatta och göra en stor reflektion om hur det varit, gått och om det är värt att fortsätta. För min del, att starta dagen med en halvliter citronvatten, är ett av de bättre beslut jag fattat under senaste tiden. Jag mår så bra och min kropp tackar mig på många sätt. Detta är några av fördelarna som visat sig tack vare min nya vana:

• en glad mage
• sötsuget är i stort sett borta
• jag blir inte törstig på samma sätt som tidigare
• jag fyller per automatik på med vatten under resten av dagen
• jag svettas lättare (många kanske ser det som något dåligt, men för mig är det något hälsosamt)
• min hy är inte lika torr
• håret känns fylligare
• min andedräkt känns fräschare under hela dagen (även på morgonen)
• naglarna växer så det knakar

Listan går att göra lång. Jag vill verkligen uppmana alla att testa att införa 1/2 liter citronvatten på morgonen. Wow säger jag bara!

Ny vana – 1 vecka

En vecka med den nya vanan. Hur går det för dig? Arbetar du med din vana varje dag?

Jag valde en ”lätt” sak att göra som en vana, just för att det ska vara lätt att få in den i vardagen. Efter att ha starta varje dag med 0.5 liter citronvatten, kan jag redan märka skillnader. Jag är inte törstig på samma sätt, jag vaknar inte om natten för att jag är törstig. Magen fungerar bättre, än om jag inte tyckte att den krånglade innan. Största skillnaden hittills är att sötsuget minskat radikalt. Det är näst intill obefintligt. För första gången på väldigt länge kommer inte cravings om kvällen. Det har som sagt bara gått en vecka och jag märker redan skillnad på min kropp. Sammanlagt dricker jag numera 2.5-3 liter vatten varje dag, jämfört med 1-2 liter tidigare.

Det ska bli intressant att se vad och om jag kommer märka än fler skillnader under kommande vecka. Det vore skoj att få ta del av era vanor, så va inte rädd för att dela med dig. Men. Viktigast är att du gör det för dig själv, för din egen skull och att du känner att den nya vanan ger dig något. Har du missat vad månadens utmaning är, kolla in det inlägget här.

Hejja hejja! Ny vecka, nya utmaningar och den nya vanan fortsätter. Gör gärna en reflektion varje dag, när du kommer ihåg det, om hur den nya vanan känns. Reflektera lite helt enkelt.

Ny vana

Kommer du ihåg vad du skulle fundera på under förra veckan? Har du gjort det? Om inte, läs inlägget här. Det är dags att sätta igång med att förbättra din hälsa, vad var du valt att arbeta vidare med? Vad kommer bli din nya vana? 

Min nya vana ska vara att dricka 0.5 liter citronvatten varje morgon. Kroppen behöver hjälp att skölja bort de slaggprodukter som samlats i kroppen under natten. Genom att dricka en större mängd vatten, ”sköljs” slaggen bort. Citronen gör att kroppen lättare kan ta upp den väskan den behöver, plus att vattnet smakar så mycket bättre med lite citron. Jag pressar ner en halv citron i ett stort glas (helst ska det vara varmt vatten) och dricker det innan yoga-stunden och frukosten.

 

Oavsett vad du valt att arbeta med för ny vana, så ska du göra detta varje dag resten av månaden, det vill säga 21 dagar. Varje dag kan du checka av, att du dels har gjort det du bestämt dig för att göra samt reflektera över hur det känns.

Nu kör vi! Lycka till!