Mina positiva tankar påverkar min kropp positivt

Du blir vad du äter, sägs det. Det blir som du tänker. Om du väljer negativa tankar kommer därför din kropp påverkas negativt av dem, vilket i sin tur leder till ohälsa och ”du blir vad du äter” blir ett faktum.

Dagens inlägg kommer handla om ideal och kroppsfixering. Ja, jag är otroligt kroppsfixerad. Det är inget jag kan förneka eller ljuger om. Ibland kan jag önska att jag inte brydde mig så mycket om ytan, både hos mig själv men även hos andra. Jag älskar kroppar! Människokroppen är underbar, vacker, oavsett hur den ser ut. Kort, lång, smal, tjock, kurvig, rak, platt, gropig, alla är vi unika.

Jag gillar min kropp, för att den är min. Ibland tycker jag att den är otroligt vacker och jag kan känna mig stolt i den, medan andra dagar vill jag bara gömma den i stora kläder. Det är egentligen inget konstigt med det. Det går upp och ner, precis som allt annat här i livet.

Jag kan dock störa mig på hur lättpåverkad jag är. Jag jämför mig ibland med andra, kan tänka att jag också vill ha en välsvarvad kropp med lite fett och tydliga muskler. Jag kan avundas och bli irriterad på samma gång. Jag vill ju också! Eller vill jag verkligen det? För om jag verkligen vill, är det väl bara att lägga i en högre växel, lägga än mer fokus på kosten, träna mer och vips så borde jag vara en av de där vältränade, tighta tjejerna som syns överallt i sociala medier. Jo, jag skulle vilja testa att vara extrem. Fast är jag redo att satsa det som krävs? Svaret blir då nej. Jag fastnar lätt i mönster och blir snabbt självblind, jag förvränger min spegelbild.

Jag vill vara och se sund ut, det tycker jag egentligen är viktigare än att ha ett sexpack på magen. Jag kommer nog aldrig vara helt nöjd med min kropp. Jag älskar den. Jag är stolt över den. Den är ju min. Men jag har svårt att tro att jag kommer låta den vara som den är. Jag gillar att sätta upp mål, skapa utmaningar för att på så vis hålla i gång kroppen. Jag vill vara frisk och stark, för det krävs det att jag underhåller kroppen. Gör jag samma sak dag efter dag, vecka efter vecka tröttnar jag snabbt och inte utvecklas jag heller. Att sätta upp mål är bra för att inte stanna upp eller tappa motivationen.

Genom att tänka positiva tankar oavsett vad det gäller, kan du även påverka hur du mår. Positiva ord och tankar gör nästan per automatik att även kroppen mår bra. Du blir vad du tänker, helt enkelt. Om du väljer att tänka och säga positiva saker om din kropp, lovar jag dig att du kommer att älska din kropp mer.

 

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp

Än en gång vill jag hylla yogan. Det är verkligen häftigt vad den gör med en. Det är som en drog, fast en hälsosam och nyttig drog. Jag är beroende och vill bara ha mer och mer.

Jag tänker dock inte skriva så mycket om yoga idag. De allra flesta människor har en åsikt om yoga, det är ok. Vissa älskar den medan andra säger att det inte är något för dom. Så kanske det är, vad vet jag. Jag tyckte att yoga lät flummigt och kan erkänna att jag fortfarande kan tycka att det är lite flummigt. Det var inte så att jag blev förälskad i yoga på direkten men effekten av rörelserna inom yogan gjorde att nyfikenheten bara växte och det är jag otroligt tacksam för idag. Tack underbara Ingela som lurade på mig de där solhälsningarna för många år sedan.

Andas in. Andas ut. Låt oss nu prata om återhämtning, det är bland det bästa vi kan ge vår kropp. Den kraschar ganska snabbt om vi inte tillåter oss att vila mellan all påfrestning vi utsätter kroppen för varje dag. Jag anser mig ha koll på både kost och träning men återhämtning. Det är det jag tycker är svårast, att tillåta sig själv att stanna upp och antas lite extra. Jag har oftast svårt att bara släppa allt men med hjälp av andningsövningar, kommer jag relativt snabbt ner i varv. Jag delar idag med mig av två olika, testa och se vem som passar dig bäst.

Övning 1 – Andas in och räkna till 4. Håll andan medan du räknar till 4. Andas ut och räkna till 8. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Övning 2 – Andas in och räkna till 4. Andas ut medan du räknar till 4. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Båda övningarna går att göra ståendes, sittandes eller liggandes. Välj det som passar dig bäst. Tänk på att inte korsa armarna (det blockerar hjärtat).

Har du inte gjort det förut, är det dags att ta några extra djupa andetag som syresätter din kropp.

Jag är vacker inifrån och ut

Jag är vacker inifrån och ut 

Testa att säga de orden högt till dig själv. Hur känns det? Tror du på orden? Tycker du att du är vacker inifrån och ut? Alla har vi våra brister och skavanker. Ingen är perfekt. Men. Jag tror att det bästa vi kan göra att vara snälla mot oss själva. Ge oss själva kärlek, uppskattning och fina ord – varje dag.

Jag är vacker. Ibland smärtar det att säga de orden till mig själv. Jag vet ju att jag är det, jag är unik och alldeles fantastisk precis som jag är. Jag duger precis som jag är. Varför kan jag inte bara stanna i de tankarna och sluta oroa mig, trycka ner, nedvärdera mig själv? Känner ni igen er i de tankarna? Jag kommer dit hela tiden, om och om igen. Många gånger måste jag dra i handbromsen, stanna upp för att reflektera vad som händer och sker. Det är så lätt att bara köra på i gamla mönster. Att se sig själv som vacker, både in- och utsidan, handlar om ens självkänsla. Jag försöker ständigt jobba med min självkänsla. Det är tufft, svårt och gör stundtals ont. Det är en never endning story, vilket ibland känns hopplöst. Jag vill ju bara vara. Jag har lovat mig själv att aldrig, aldrig sluta jobba med mig själv, aldrig sluta lyssna på mig själv. Tid, vissa saker går snabbt, andra saker tar längre tid att bearbeta. Det är viktigt att komma ihåg att var sak har sin tid. Jag tror det handlar om att finna verktyg som hjälper en att finna harmoni och balans.

Vacker. Vet inte om det har med åldern att göra. Men. Jag ser på människor på ett annat sätt nu för tiden. Idag ser jag något vackert i alla människor. Vi är alla vackra på vårt eget vis. Så snälla, försök inte att vara någon annan. Jämför dig bara med dig själv och ingen annan. Du är unik. Du är vacker. Du är bästa på att vara du. Det finns ingen som är som dig, se det som något stort och häftigt. Bjud dig själv och världen på det bästa du kan – va dig själv. Va stolt och tacksam att du är som du är. Berätta för dig själv flera gånger om dagen att du är vacker. Jag vet, trots att jag inte känner dig, att du har en vacker utsida och en alldeles magisk vacker insida. Vet du inte om det? Titta dig i spegeln, i dina ögonen, säg orden ”Jag är vacker”, gör det ofta. Du förtjänar all kärlek i världen. Allt börjar hos dig själv. Jag är vacker.

Min högsta prioritet är att ta hand om min hälsa

Hur prioriterar du i ditt liv? Vad är viktigt för dig? Vad är mindre viktigt? Har du någon gång gjort en lista över vad du prioriterar över andra saker? Det kan vara svårt att sätta sig ner och bara skriva en. Vad behöver du för att må bra, känna glädje, lycka, välmående? För mig handlar det helt klart om hälsa.

Hälsa för mig är så mycket mer än träning och mat. Det är en helhet, det är mitt liv. Om jag är i ohälsa, mår jag inte bra. Det kan vara både fysisk och psykisk ohälsa. Mår inte jag bra, kan jag inte heller hjälpa andra att må bra. Alltså, allt börjar hos mig själv. Min hälsa går alltid i första hand. Jag vill förespråka god hälsa, goda matvanor, träning osv. Det innebär att jag även vill leva efter det. Jag försöker leva som jag lär.

Att ta hand om min hälsa handlar, för mig, om att lyssna på min kropp, ge den näring, energi, rörelse och vila för att den ska kunna fungera optimalt. Skratt, glädje och kärlek är också en del av hälsa. Skratt är den bästa och mest effektiva medicinen för en god hälsa. Vi människor blir dessutom så galet vackra när vi ler. Och. Ett leende smittar. Le och världen kommer att le med dig – brukar jag tänka. Kärlek, att ge och ta emot kärlek är något som också är livsviktigt. Att visa uppskattning och kärlek till dem du älskar, att vårda dina relationer. Jag är så otroligt tacksam för de människor jag har i mitt liv, jag har på senare tid blivit mer och mer mån om att visa min kärlek. Tidigare tog jag nog alla i mitt liv för givet. Det är dumt. Vårda varje relation, ge kärlek, visa hur mycket de betyder för dig och gör det ofta. Vem vet när vägarna skiljs åt. Lev idag. Njut idag. Va här och nu.  

Allt är väl i mitt liv

Har du någon gång funderar på varför saker och ting händer och sker i ditt liv? Eller lever du för stunden, accepterar vad som än händer och försöker göra det bästa av situationen? 

 Jag tror att om du säger till dig själv att allt är bra i mitt liv, kommer även känslan bli så. Du vet väl att det blir vad du tänker. Visst, det kan vara svårt att tänka att allt är bra, när du känner dig låg och nere. När du inte är i ditt mest positiva sinnestillstånd, försök då att söka efter någon liten ljuspunkt. Litet som stort, det spelar mindre roll. Det kan vara något så litet som att du tog dig upp ur sängen imorse, någon vän som gör något för dig eller kanske bara finns där. Vad är du tacksam för? Genom att söka efter dessa ljuspunkter i livet kommer du så småningom upptäcka att du har rätt många, kanske rent ut sagt kunna känna att allt är bra i livet. Testa, vad är det värsta som kan hända?

Reflektion av augusti och temat Hälsa

Så är årets sista sommarmånad snart slut. Sol och värme kom till slut, så välbehövligt. Det är nu dags att se tillbaka på månaden som varit, reflektera lite.  

 Hur har det gått att jobba med månadens tema, hälsa? Har du lärt dig något nytt om dig själv? Det har varit fullt upp mest hela tiden här i norr. Jag har kommit igång med träning efter flera veckors förkylning. Känslan att få ta på sig träningskläderna, bege sig ut i löpspåret eller till gymmet, underbar är den. Jag är fortfarande hemma i norr och har upptäckt hur mycket roligare det är att gå till gymmet här, där jag känner så många fler jämfört med Stockholm. Träningen blir lite roligare när man kan stå och småsurra med någon ibland. Min vana som jag skulle införa har det gått så där med. Eller det har inte gått alls, jag är inne i en period när jag inte ens kommer upp i huvudstående (något jag inte haft något problem med tidigare). Därför har jag helt enkelt struntat i att öva på handstående, som skulle bli min nya vana. Det jag tycker att jag har lärt mig av både förkylning och andra motgångar, är att lyssna på kroppen och ge den det den behöver just nu. 

Vad var det bästa som hände i augusti? Jag  har inte berättat det, men jag har börjat plugga. Mitt intresse för kost och hälsa har jag valt att fördjupa mig i och läser nu till kostrådgivare. Utbildningen har just börjat, nästa vecka har vi första träffen. Jag väntar fortfarande på att kurslitteraturen ska komma med posten, som jag längtar. Det känns både spännande och utmanande. Jag har även kommit till insikt att jag troligtvis kommer flytta tillbaka till Norrland. Det är ett stort beslut som än inte är hundra bestämt, men jag blir mer och mer säker på vad jag vill.

Vad har du för förväntningar på september? Som sagt, jag ser fram emot skolan och plugget. Det ska bli spännande att träffa andra likasinnade och lära mig än mer om kroppen. Under kommande månad kommer jag även fatta beslutet om vart jag ska bo, Stockholm eller Norrland. Jag har inte dansat sedan i slutet av juni, det rycker rätt mycket i dansnerven nu. Om någon vecka är det dags för en dansmara som jag ser fram emot. Mina förväntningar är främst alla utmaningar, stora som små som livet kommer utsätta mig för. En del utmaningar kan vara svåra och stundtals är det svårt att hålla lugnet och se klart på det som dyker upp. Jag jobbar dagligen på att behålla lugnet och när jag tappar det, för det händer nu och då, så lyssnar jag på kroppen och ger mig själv tid till vara i det som är.

Jag känner mig lugn och trygg

Jag känner mig lugn och trygg – dagens affirmation

Lugn. Trygghet. Vad är det för dig? Vad innebär det? Hur gör du för att uppnå, känna det?

   Just nu. Den senaste tiden har jag tappat lite av mitt lugn. Jag kommer troligtvis göra förändringar som skakar om min trygghet något. Men det kommer bli bra. Jag strävar varje dag att finna lugnet genom att ta mig till mattan, göra yoga och andas. Ibland hittar jag lugnet medan andra gånger går det inte. I dessa stunder får jag försöka finna lugnet på annat sätt. Det sägs att meditation är bästa grejen men än är jag inte där. Jag kommer inte till ro, blir näst intill stressad av att bara sitta stilla. Jag antar att det är pitta som blivit allt för stor och då bör man få in mer kapha. Jag tycker att ayurveda är otroligt intressant och det är något jag helt klart vill lära mig mer om. Är du också nyfiken på vad det är, har jag hittat en sida där du kan dels göra ett test för att ta reda på vilken, vilka doschor du är. En annan sida som jag börjat kika på är denna, jag tycker som sagt att det är otroligt intressant just för att det är en sådan gammal läkekonst. Jag tänker inte berätta så mycket om det just nu, men det kommer troligtvis mer om det senare.  

   Månadens tema är, som du säkert vet, hälsa. Här om dagen kröp det i mig, jag kände att jag behövde röra på mig, rensa tankarna. Det finns såklart olika sätt man kan göra det på. Jag snörade på mig skorna och begav mig ut på en löprunda. Det har inte blivit så mycket av den varan i sommar då jag haft en envis förkylning i kroppen. Men. Känslan att ha musik i öronen, låta fötterna och benen ta mig framåt och tankarna får komma och gå som de vill, är obeskrivlig. Eftersom jag inte har många kilometer i benen blev det en blandning av power walk och lätt joggtempo. Väl hemma var lugnet tillbaka. Ja, jag älskar att röra på mig, att träna. Det får mig att må bra. Men. Inte varje dag, kroppen behöver vila och återhämtning ibland.

Reflektion av Juli och temat Tacksamhet

Vips så var årets riktiga sommarmånad till ända. Just nu känns det som att de flesta i vårt avlånga land är besvikna över sommaren som inte bjudit på många varma, soliga dagar. I vilket fall är det bra om man kan se det positiva i det som är och har varit. För att göra detta lite lättare gör vi en reflektion av månaden som gått. 

 

Hur kändes det att fokusera på Tacksamhet? Har du lärt dig något nytt om dig själv? Att tänka och känna tacksamhet för det vi har runtomkring oss gör något med en, tycker jag. Genom att vara tacksam och visa det får man så mycket tillbaka. Främst upplever jag att banden mellan dem jag håller av stärkts, när jag medvetet visar tacksamhet för att de finns i mitt liv. Det du ger, får du tillbaka. Så enkelt är det.

Jag har skrivit det många gånger förr, jag kan ändå inte sluta förundras över hur jag ständigt lär mig nya saker om mig själv. Mentala saker, situationer som jag kan ha tyckt varit jobbiga, svåra att hantera, går lättare och lättare. Jag ser mina mönster tidigare än förr, vilket gör att jag lättare kan bryta dem om det är något jag inte gillar, något jag vill förändra hos mig.

Vad var det bästa som hände i juli? För första gången på väldigt länge har jag kunnat släppa allt, framför allt alla höga krav på mig själv. Jag har länge lagt stor press och förväntan på mig själv, att jag ska prestera och ständigt sätta och nå höga mål. Detta gäller främst träning. Jag älskar att träna och röra på mig men ibland vill jag mer än kroppen och då krockar det. Det övergår till hets och press. Jag kan inte säga att det beror på just det men jag har varit sjuk, förkyld större delen av månaden. Detta har såklart bidragit till att jag inte kunnat träna. Tidigare hade jag troligtvis mått dåligt och känt mig mindre nöjd med min kropp av flera veckors träningsuppehåll. Idag gör jag inte det. Det jag dock börjat känna är att jag har ont i kroppen på grund av försvagade muskler och kanske väl mycket ”soffhäng”. Men. Detta ofrivilliga träningsuppehåll har även bidragit till att jag fått upp ögonen och sett över min träning. Jag behöver inte jaga och hetsa upp mig själv för att må bra, känna mig nöjd med mig själv. Jag är ju bra precis som jag är. Och. Jag är vacker. Det är det bästa. Var den du är, va stolt över dig själv. Du duger precis som du är. Det säger jag ofta men om sanningen ska fram lever jag inte alltid som jag lär. Ja, det är det bästa som hände i juli, denna ”upptäckt” men även att jag kommit till ro i att jag kan vara där jag är och njuta av det som är just här, just nu.

Vilka förväntningar har du på augusti? Just nu pågår många tankar och funderingar gällande hösten. Det är många val jag har framför mig. Skola eller inte? Hur vill jag tillbringa och spendera mina dagar? Vart vill jag bo? Jag känner ingen panik att jag idag inte har svaren, jag vet att de kommer komma till mig om jag är uppmärksam och lyssna till magkänslan. Jag kommer tillbringa näst intill hela månaden hemma i Norrland, vilket var länge sedan jag hade möjlighet att göra. Jag ser fram emot att kunna tillbringa många stunder i skogen, plocka bär och svamp. Just nu, i skrivande stund har jag egentligen inga större förväntningar på vad som komma skall. Jag är här och nu, ser till att göra det bästa av det som är just idag.

Tacksamhet. Innan du somnar ikväll tycker jag att du ska fundera, skriv gärna ner vad du är tacksam över i ditt liv, just nu. Det tycker jag kan få avsluta tacksamhetsmånaden. För den delen tror jag att det är viktigt att fortsätta se och värdesätta det som finns runt om oss, varje dag. Att visa tacksamhet för att du är du och vara tacksam för att du har de människor som du har i ditt liv.

Jag är tacksam över att vara den jag är

Jag är tacksam över att vara den jag är – dagens affirmation

Har du någonsin funderat på varför du är som du är? Hur det kommer sig att du blev just som du blev? Jag är ju en grubblare utan dess like, jag har funderat många gånger på vad som gjort att jag är som jag är. Det tror jag är nyttigt att göra ibland, att reflektera över hur man är och på varför man agerar och reagerar som man gör.

Vi alla har ett bagage, ett förflutet och en uppväxt. Det är lika för oss alla, men det ser rätt olika för oss. Oavsett så har våra erfarenheter format oss till dem vi är idag. Jag tror på att det finns ”anledningar” till varför vi reagerar och agerar så som vi gör. Jag tror på anknytningsteorin, att vi skapar oss redan som liten metoder för att få det vi behöver, så som närhet och mat. Vi alla vill ju bli älskade och accepterade. Jag tycker det är otroligt intressant det här med anknytningsteorin, det är något jag tror på. Vill du läsa mer om den, kolla in denna länk.

Jag skriver ofta att det är som det är och det blir som det blir. Det är sant till dess du väljer att ändra på ditt mönster, göra något på ett sätt som du inte brukar. Att vara modig kanske är fel ord, men jag anser mig vara rätt modig nu för tiden. Jag tycker att jag blir modigare och modigare. Det handlar nog om att jag blir mer och mer medveten om mina handlingar, min tankar och att jag försöker finna metoder att hantera tankarna, styra lite över tankarna för att på så vis kunna bryta mönster som jag kan ha fastnat i och inte trivs i. Jag tror att det handlar om att jag satt igång en process i mig som gör att jag är mer medveten om vem jag är, vad jag är och att det är jag som har ansvar för mitt liv. Vill jag förändra något i mitt liv är det bara jag som kan göra den förändringen.

Att vara tacksam för den man är. Det är en rätt bra grej. Om du inte är tacksam för den du är, kommer det bli svårare för dig att älska dig själv. Vilket i sin tur leder till att du kommer att ha svårt att låta andra älska dig. Om du inte låter någon annan älska dig, hur ska du då kunna älska någon. Och. Vad händer med kärleken om den inte är ömsesidig? Så snälla, jag ber dig, känn tacksamhet för att du är just du. Påminn dig själv i stunder när du drömmer, önskar att du var någon annan, att du är bäst på att vara du. Säg till dig själv att du är bra precis som du är. Om du inte är du, vem ska då vara du?

Jag är tacksam över att ha goda vänner i mitt liv

Jag är tacksam över att ha goda vänner i mitt liv – dagens affirmation

Nu var det ett tag sedan så jag tycker att det är dags att påminna dig lite. Alla människor är fina människor på ett eller annat sätt. Men. Alla är vi olika och vi funkar olika bra beroende på personkemi och var i livet, vilken fas man är i. En del människor behöver mer uppmärksamhet och bekräftelse än andra. Vissa har ett behov av att hävda sig på olika sätt. Medan andra nöjer sig med att bara vara åskådare. Det kommer vi nog aldrig komma ifrån. Oavsett kan du alltid göra ett val. Har du någon i ditt liv som du upplever tar mer energi än den ger? Att när du väl sagt hej då till den vännen, är du helt slut och tom i huvudet? Där har i sådant fall en klassisk energitjuv. Den gör det inte medvetet, det bara blir så. Kan du påverka det på något vis? Kanske men troligtvis inte. Det handlar helt enkelt om att ni är för olika och du måste anstränga dig för att ens få ut något av att umgås med den personen. Du gillar säkerligen hen men samtidigt så suckar du lite, tar ett extra andetag innan ni träffas. Det är en energitjuv och dessa bör man göra sig av med. Just för att de tar onödigt mycket energi av dig. Kanske du stör dig på hen på ett eller annat sätt. Kanske hen inte lyssnar på dig utan är helt uppsluten om att prata om sig själv och vältra sig i sitt liv och sina bekymmer. Vad får du ut av det?

Att sortera bland sina vänner kan låta hemskt och vara jobbigt. Men väl gjort kommer du upptäcka att du både är gladare och framför allt har mer energi till vänner som verkligen bryr sig om dig och som du får ut något av.

 

Idag har jag enbart vänner som ger mig något. Det är relationer i en perfekt harmoni där vi ger och tar. Vi är trygga med varandra, vi vågar stå för vad vi tänker och vi vet var vi har varandra. En sådan relation kräver såklart en del, både tid och energi. Men. Det är så värt det och längs vägens både med och motgångar som vi tar sig igenom, blir vi starkare. För mig är det viktigt att veta att mina vänner finns där för mig  utan att behöva höras titt som tätt. Det är en ömsesidig kärlek. Som singel blir vännerna än viktigare. Jag är tacksam för mina år som singel just för att jag då lagt ned all min tid och kärlek att jobba på mina vänskapsrelationer. Vilket jag, tyvärr, troligtvis inte skulle gjort på samma sätt om jag haft en partner vid min sida. Jag har en handfull riktigt nära vänner som jag aldrig någonsin vill förlora, they are my partners in crime. Ja, jag är tacksam över att ha goda vänner i mitt liv.

Jag berättar ofta för mina vänner hur mycket de betyder för mig och hur tacksam jag är att vi funnit varandra. Det tycker jag är viktigt. Det ska vara ok att säga att man inte orkar umgås, höras just där och då. Det ska inte behöva bli några frågetecken eller sura miner. Det ska finnas en ömsesidigt förståelse och respekt. Det är viktigt för mig.

Dagens tips är att kolla igenom din vänlista, har du några energitjuvar? Du vet vad du bör göra med dem. Vårda de relationer som är betydelsefulla för dig och de som visar dig kärlek och respekt, precis som du gör för dem. För vänner är bland det viktigaste vi har här i livet. Kärlek kommer, kärlek går. Men vännerna består.