God Jul!

Idag tomte anländer,
En tanke till de ensamma vi sänder.
Njut av dagen och stunden,
Tillåt dig till och med att bli bunden.

Julafton är barnens högtid, därför vill jag uppmana alla att ha en vit jul utan alkohol. Alla mår bättre utan den drycken, framför allt barnen. Om du måste dricka alkohol, snälla drick med måtta.

Vi alla firar ju på olika sätt, en del är på en och samma plats hela dagen medan andra åker runt till släkt och vänner. Hur än din tradition är, påminn dig själv om att vara här och nu. Är det så att du ska åka till olika ställen kan det lätt bli stressigt. Stanna då upp och fundera på varför du stressar och för vem? Vad kan konsekvenserna bli när du stressar? Låt denna dag firas i lugn och harmoni. Jag ber dig, stanna upp, fråga dig själv om dagen blir bättre för att du stressar? Hur känns det inombords?

Tillåt dig att ta en paus, den kan göras i badrummet, när du går ut med soporna eller kanske när du går och köper tidningen. Stanna upp, blunda och ta minst fem djupa andetag.

Jag önskar dig en riktigt god jul med kärlek och i harmoni.

Stanna upp

 

Låt det fjärde ljuset brinna,
vi till skogen går för att en gran finna.
Passa även på att stanna upp,
andas och reflektera så du inte får krupp.

December är en härlig månad men för många innebär månaden även en hel del stress. All denna förberedelse inför julafton, klappar ska införskaffas, knäcken ska kokas, kakorna ska bakas, det ska storstädas och göras fint, skinkan ska griljeras och all planering om när man ska vara vart.

Imorgon är det julafton. Jag vill att du idag, gör det nu, sätter eller lägger dig ner, tar tre djupa andetag. Räkna gärna till 4 både på in och utandningen. Därefter fundera på vad som är viktigt för dig? Julklapparna? Maten? Pyntet? Umgänget? Hemmet? Jobbet?

Känner du att du har mycket på dina axlar just nu. Skriv ner allt, sätt sedan en siffra i prioriteringsordning, 1 för det som är viktigast och 10 (om du har 10 saker som stressar dig). Därefter tittar du på det du skrivit, vad kan vänta till efter jul och vad är jätte viktigt och bör göras idag?

Julen ska ju vara en fin och härlig högtid. Tillåt dig att stanna upp och njuta. Det är du värd.

 

Sanning

Som barn vi på tomten tror,
Han vet vart vi alla bor.
Det spelar ingen roll vart du i världen är,
Se till att alltid hålla dig själv kär.

När man blir osäker på sig själv eller inte har tillit till sig själv är det lätt att fråga andra vad de tycker och tänker om val som du ska fatta. Ibland kan det vara bra, skönt att få någon annans perspektiv på situationen. Men. Innerst inne så vet du svaret, du sitter på vad som är rätt för just dig. Det spelar ingen roll hur andra tänker, vi alla är olika och det är din sanning som är viktigast för dig.

Vi övar och över, tränar och tränar genom hela livet. Ständigt lär vi oss nya saker. Visst är det fantastiskt?! Varje dag är en ny utmaning och ett oskrivet blad, ett nytt kapitel i ditt liv. Det är upp till dig vad du väljer att gör med dagen, hur du väljer att hantera och agera i de situationer som dyker upp. Att upptäcka att du har alla svar som du söker inom dig kan en befrielse. Då behöver du inte springa runt bland dina vänner, be om deras åsikt och du behöver inte hålla på att älta. För den delen betyder det inte at du ska sluta prata med dina vänner, självklart kan och behöver du be om hjälp ibland. För mig är skillnaden att jag nu lärt känna min intuition och innan jag delar en tanke med någon vän, är jag redan klar på hur jag tänker. Genom att öva upp din tillit till dig själv, vågar du lita på att du fattar de beslut som är rätt för just dig. Du har alla svar inom dig.

Våga lyssna på dig själv, lyssna till ditt inre. Det pratar ständigt med dig. Bli inte rädd om du inte ser, hör svaret på en gång. Låt det ta tid, ge det tid och du kommer finna svar på vad du än söker. Våga göra en axelryckning och försök tänka att det löser sig till det bästa, att var sak har sin tid.

En övning

Julafton är om fyra dagar,
ta en paus idag och gör något som behagar.
Varför inte rulla ut mattan,
eller väljer du att sitta med plattan?

Bakom dagens lucka hittar du ett tips, en form av avslappning som är än viktigare i dagens hektiska vardag. Att stanna upp och bara andas. Detta är något jag gör i stort sett varje dag, senaste månaden har jag använt mig av Yogobe och Josephine Bengtssons video. Det handlar om yin yoga som är en form av avslappning, man ligger i olika positioner i några minuter. På så sätt hjälper man kroppen att verkligen slappna av i musklerna, vilket även är viktigt om du tränar, jobbar hårt och vill prestera bra.

Yogobe är en fantastisk online tjänst inom träning, yoga och hälsa. Är du student? Nyligen släppte dom bomben att de skapat ett samarbete med Mecenat och erbjuder nu gratis medlemskap för alla studerande. Hur grymt är inte det?! Till dig som inte är student men vill ändå testa gratis, skapa ett konto på Yogobe och använd denna kod, 5cd7pura8 så får du 14 dagar gratis prova-på. Jag fann Yogobe för ca tre år sedan, då var de ganska nystartade och mycket har hänt sedan dess. Idag erbjuder de över 1000 träningspass, i sökmotorn är det bara att fylla i dina behov och önskemål för dagen och vips dyker det upp härliga videos med proffesionella instruktörer.

Denna månad har jag valt att lägga fokus på just yin yoga. Är du nyfiken att testa? Denna video är min favorit hos Yogobe just nu. 30 minuter av härlig avslappning (klicka på bilden för att länkas till videon), precis vad vi alla kan behöva i dessa juletider.

Reflektion

I juletid med stök och jäkt,
Är det väldigt lätt att bli knäckt.
Lägg dig ner för att vila,
Medan du på julrimmen fila.

Vi är i slutet av året, ett nytt år väntar runt hörnet. Mitt i all julstress, tillåt dig att stanna upp. Reflektera över det som varit, kanske det blir väl mycket att reflektera över hela året. Det rekommenderar jag varmt att du gör efter jul. Men redan nu, ta en promenad eller ge dig själv en stund för dig själv. Vad är du tacksam för? Vad i ditt liv får dig att le? Hur gör du för att fylla på energidepåerna? Hur har den senaste veckan varit? Har du gett dig själv kärlek? Har du visat, berättar för dina kära hur mycket de betyder för dig? Är det något i ditt liv som inte är som du önskar? Vad kan du i sådant fall göra åt det?

Stanna upp, andas, lyssna på din kropp. Tacka dig själv för allt vackert du har i livet. Tacka dig själv för att du är just den du är. Du är bra, du är bäst på att vara du.

Sätta upp mål

Snön ligger kall och vit,
snart kommer tomten hit.
Med hjälp av tomtemor och deras nissar,
är det sällan han något barns önskningar missar.

Det kan låta tjatig, överallt pratas det om att man ska vara målmedveten, sätta upp mål och så vidare. Troligtvis finns det en anledning varför just detta är ett omtalat samtalsämne, just för att det ligger en hel del sanning i det. Genom att sätta upp mål blir du medveten om vad du gör på ett helt annat sätt.

Vilka resurser kan behövas för att nå målet? Fundera på vad, vilka hjälpmedel som kan behövas för att uppnå målen. Vilka människor ska blandas in? Kommer du behöva material, i sådant fall, vad för material? Oavsett om det handlar om personliga mål så som i träning, kost, karriär eller om det är på ett mer praktiskt plan, att exempelvis bygga eller skapa något, så underlättar det att ha en plan. Ju mer specifikt målet är desto lättare kommer du nå det. När du skapar mål underlättar det om du använder ”Vad, hur, varför”. Det innebär att du bör ta reda på vart du vill (vad), hur du ska gå till väga (hur) och ditt syfte (varför) med målet. Genom att se till att ha de resurser som behövs för att nå målet kommer du lättare att nå det.

Tillåt dig att säga höga och långsiktiga mål men viktigt att tänka på då, skapa delmål under resan. Det händer något positivt om du får lite hjälp på vägen, att känna och se att du är på god väg till det stora målet.

Vad väntar du på, sätt dig ner och klura lite. Vad blir ditt nästa mål här i livet?

Utmanas och utvecklas

Nu brinner tusen juleljus,

I varje stuga, hem och hus.

Våga tro på att du kan allt du vill,

Än om du ibland måste lägga manken till.

Utmaningar, det är det som får oss att utvecklas och ständigt vilja testa nya saker. Det handlar även om att våga tro och lita på sig själv, att du kommer lyckas med det du företagit dig.

Alla som ”blivit” något, alla som gjort stora framgångar och syns i media, säger alltid ”Om du ska lyckas, tro på dig själv och dina drömmar”. Det ligger nog en hel del i det. Jag tror att oavsett hur mycket eller vad du ska göra, prestera så handlar det om en vilja. Är du fullt besluten om att du verkligen vill något, kommer du att lyckas.

Du är så mycket starkare än vad du tror. Du klarar mycket mer än du tror. Våga ha tillit till din vilja, kämpa för hur du vill ha det och livet kommer bli som du vill.

Att älska

Juletid äntligen är här,
värme och givmildhet vi med oss bär.
I skogen skuggorna ruvar,
akta dig för de där som energi tjuvar.

Det finns en av dig och det är du. Du är unik och det är värd all kärlek i världen. Du är värd att känna dig älskad. De människor som inte förstår att du är alldeles underbar och att de bör vara tacksam om du vill att de ska få ta plats i ditt liv, är inget att ha. Dessa människor kallas för energitjuvar. De tar massor av energi av dig utan att ge något tillbaka. Gör dig av med sådana personer. Du ska ha människor som gör dig glad, som ger dig energi  och som ser dig och älskar dig precis som du är. Du är värd att älskas.

Kramar

Låt oss i dessa juletider sprida kärlek,
med både ord, kramar och smek.

Att sprida kärlek till de runt omkring oss innebär att ibland sträcka ut en hjälpande hand, att visa sin uppskattning när någon gör något för dig, att ge kärlek utan att direkt vänta att få något tillbaka. Att ge kärlek genom att berätta för de männsikor du bryr dig om hur mycket de betyder för dig. Kramar, kramar och åter kramar, det är bland det värdefullaste man kan ge tycker jag. En kram med kärlek i, det är något speciellt med en sådan, den känns speciell varje gång. Det bästa med kramar är att dem är gratis, dem går att ge bort när som helst och de kan värma otroligt mycket. En kram kan beröra på ett sätt som inget annat kan.

Så låt oss sprida kärlek i dessa juletider. Gör vi det tillsammans blir den starkare och når ut till fler, vilket kan resultera i en lite gladare och kärleksfullare värld. Sträck ut en hjälpande hand, ge bort en kram. Sprid kärlek till alla runt omkring dig.

Raw lakritsfudge

Kola, knäck och polkagris,
vid juletid vi gärna står vid vår spis.
Socker gör hål i våra tänder,
så är det i alla länder.

Idag vill jag att du tar hand om dina smaklökar. Det är gott, utan raffinerat socker, mejeriprodukter, gluten eller animalier. Dessa RAW lakritsfudge är galet goda. Gillar du inte lakrits, byt ut lakritspulver till kakao, så får du chokladfudge.

Här är receptet:

13 dadlar
1 msk kokosmjöl
1 msk kokosolja
2 msk lakritspulver (alt 1 msk kakao)
1 tsk vaniljpulver
1 krm flingsalt

Gör så här:

1. Mixa allt i en matberedare eller i en mixer till en jämn smet.
2. Tryck ut på bakplåtspapper eller på aluminiumfolie, ca 1 cm tjock.
3. Lägg i frysen i ca 1 timme.
4. Skär upp i önskade stora bitar.

NJUT! Förvaras bäst i frysen.