Move in May 2020

Jag är nu inne på vecka 5 men gipsarm. En gammal fraktur som inte läkte bra har förhoppningsvis nu rättats till. Det innebär iallafall en hel del stilla sittande och mindre rörelse. Visst händer det ibland att jag tar mej en promenad men det finns ingen rutin i något. Även kosten blir lite sämre när en går hemma hela dagarna, äter får att ha något att göra.

Detta vill jag nu ändra på. Under majmånad kommer jag därför införa någon typ av rörelse varje dag. Hänger du på?! Vilken typ av rörelse, motion, är upp till dej, även hur länge ett pass är bestämmer du. Det viktiga och fokuset tänker jag ska vara att ge dej själv en stund i rörelse, att ge dej själv kärlek till både kropp och själ.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar 150 minuter rörsele i veckan. Knappt 25 minuter om dagen, det är inte så mycket i jämförelse hur mycket de allra flesta använder sina telefoner. Lägg undan telefonen ca 30 minuter om dagen, rör på dej och vips kommer positiva saker hända i ditt liv. Det är jag helt säker på!

Rörelse för mej under denna månad kommer innebära yoga (mestadels yinyoga och meditation), promenader där jag ibland lägger till några styrkeövningar för ben, rygg och mage. Alltså utomhusträning, vilket är optimalt i dessa coronatider. Något som är härligt och lite utmanande är att dansa, att sätta på bra musik och bara låta kroppen få röra på sej precis som den vill, utan att bry sej om hur det sej ut osv. Oftast använder jag mej av hörlurar vilket gör musiken än mer intensiv, jag älskar det! Det är också rörelse, så det kommer jag göra minst i en gång i veckan. För övrigt har jag inte plan, schema för vilken typ av rörelse det ska vara för varje dag. Mycket kommer speglas sej efter både väder och mående, vad jag behöver just för dagen.

Häng gärna med på detta! Vi alla behöver detta. På Instagram finns en hashtag #moveinmay2020, som du kan använda när du rör på dej.

Hejja oss och njut av att röra på kroppen!

När tankarna springer för fort

När tankar och verklighet blandas samman.
När hjärnan inte kan sortera tankarna.
När, oavsett plats, inte känns rätt.
När hjärnan ropar spring medan hjärtat lugnt och stilla ber mig andas.
När tårar kommer utan att förstå egentlig anledning.
När tårar inte slutar rinna.
När tankar går till någon slags övertalning, gå nu innan det är för sent.
När det blir så mycket tankar och känslor att ord försvinner.
När jag distanserar mig fast jag egentligen inte vill.
När jag vill prata men vet inte vad jag ska säga.
När jag väntar på att bli lämnad.
När jag är utmattad men inte kan sova.
När jag om och om igen frågar mig själv vad det är för fel på mig.
När jag söker svar men finner dem inte inom mig.
När jag känner mig förvirrad men förstår inte varför.
När jag inte orkar hålla skenet uppe.
När jag längtar efter lugn och harmoni.
När jag bara vill bli liten eller försvinna för en stund.
När jag önskar att någon kunde berätta vad som händer i, med mig.
När jag ropar på hjälp men vet inte vart jag ska vända mig.
När jag känner mig osäker och meningslös.
När jag är orolig och rädd.
När jag glömmer bort att jag är kärlek.

Ibland är livet lätt, ibland är livet lite svårare. När det känns tyngre, när du inte vet hur du ska ta dig ur svackan du hamnat i. Det bästa du gör då är att acceptera känslan, oavsett vad det är och låt vara där den är. Den är ok. Mitt i kaoset påminn dig ofta att andas. Genom andningen kan sinnet stillas för en stund. Jag rullar ofta ut mattan, ibland ligger jag bara där och andas medan andra gånger behöver jag hjälp att koppla av. Då använder jag mig av Yogobes videos, en av mina favoriter är Meditative Yin med Ulrica Norberg. Andra gånger tar jag en promenad i naturen, även det gör gott för själen.

Det är ok att vara precis där du är, vad du än är i. Jag brukar tänka att jag är i en hiss, oavsett om jag är högst upp eller längst ner i källaren så är det ok att vara på alla våningar. När man är i källaren eller långt ner, fatta inga beslut. Det är ok att vara där men agera inte, oavsett vad du känner. Det sägs ju att man inte ska agera när det är känslorna styr, sov på saken, vänta tills du får perspektiv på det som är. Ge det lite tid så kommer du upptäcka andra synvinklar på det hela. Hur som helst, det är ok att känna, det är ok att bara vara i det som är. Du är ok, du är bra precis som du är. Ge dig all kärlek i världen, du förtjänar det. Du är värdefull.

Reflektion av 10 dagars detox

10 dagars detox är nu avklarad. Hur har det gått? Som jag skrivit i tidigare inlägg så har jag inte märkt jätte stor skillnad. Hade förväntat mig huvudvärk men inte har någon alls. Magen mådde inge bra innan jag startade, den är definitivt gladare nu. Läkarna sa att jag fått stressmage. Under detoxen har jag stressat betydligt mindre, gett mig själv mer tid till nedvarvning om kvällarna, även mornarna har varit mer rofyllda än tidigare. Största anledningen till den gladare magen gissar jag har med kosten att göra. Det är ett stresspåslag att äta. Jag bytte ut snusen mot tuggummi och fishermens friend, vilket verkligen har hjälpt mig hålla mig borta från snuset. Men. Magen gillade det inte. När jag inte åt mat, tuggade jag på tuggummi eller knaprade på en halstablett. Stackars mage! Inte konstigt att den till slut sa ifrån.

Jag har kommit på att jag bytte ut ett beroende mot ett annat. Tuggummi och halstabletter är långt ifrån lika illa men beroende som beroende. När jag började med detoxen slutade jag med både tuggummi och halstabletterna. Visst är det trevligt att bli fräsch i munnen efter maten men det måste ju finnas något annat än tuggummi? Jag som anser mig ha ett hälsosamt tänk och väljer ekologiska råvaror borde inte ens stoppa något så konstgjort som tuggummi i munnen. Det är nog en hel del gifter som kommer ner i magsäcken. Nog om detta, ska googla lite och se vad jag kan hitta om det. Är det någon som sitter på information, kunskap om tuggummi, dela gärna med er till mig!

Tillbaka till detoxen. Som sagt, gladare mage. Vaknat tidigt, varit pigg om förmiddagarna men efter två på eftermiddagarna har jag varit mer eller mindre som ett vandrande lik. Galet trött och när jag väl gått och lagt mig tar det ändå en stund innan jag lyckas somna, pga övertrött. Det är mycket som händer i mitt liv just nu, rent psykiskt, så även det kan ha med den kolossala tröttheten att göra.

(bilden är lånad)

Jag har tyvärr inte haft energi nog att göra så mycket yoga som jag önskat. Eftersom jag är rätt ny på den fronten så höll jag mig främst till solhälsningarna, som jag behärskade sedan innan. Testade några olika videos från Yogobe. Jag gillar konceptet och har som mål nu i vår att lära mig mer och det vore otroligt skoj att kunna göra en huvudstående.

Det jag kommer ta med mig från denna detox är att jag vet att kroppen klarar sig med tre riktigt, välkomponerade måltider och ev något efter träning. Jag kommer nog fortsätta med mat och en riktig sallad till (som jag tidigare var dålig på), kanske äta mellanmål men då bara något mindre. Jag har i tanken att börja köra mer styrketräning, isåfall kommer kroppen behöva mer energi. Jag får helt enkelt försöka lyssna på kroppen och tolka signalerna av vad den vill, så blir det nog bra.

10 dagar kändes länge där i början och de två första dagarna var rätt jobbiga då jag ständigt var hungrig kändes det som. Men det gick över och idag är jag glad och tacksam att jag kämpade på för oj så bra det blev! Kommer jag göra denna detox igen? Det vet jag inte, kanske eller så testar jag någon annan nästa gång.

Detox dag 10

Sammanfattar kort detoxens sista dag.

Startade dagen med solhälsningar följt av detoxblandningen.
Frukosten bestod av chaifrögröt med kokos, hallon, blåbär och äpple.
Tanken var att gå till gymmet och springa men blev lite för bekväm och stannade hemma. Körde cirkelträning istället och vilket pass det blev! Körde denna cirkel X3

Avslutade passet med plankan 1 min, sidoplankan 40 sek, plankan1 min och sidoplankan 40 sek. Avslappning med tre solhälsningar och barnets position en lång stund. Underbart! Tack till den som delade med sig av denna bild (minns inte vart jag hittade den).

Till lunch blev rester av gårdagens risotto och till middag serverades det än en gång bananplättar. Denna gång skojade jag till det och använde kanel istället för vaniljpulver, gott det med. Har även hunnit med en promenad på kvällskvisten på ca 45 minuter. Vet inte riktigt vad som har hänt men det känns som att ny energi kommit till mig.

Imorgon kommer en resumé om denna 10 dagar långa detox. Nu är det nämligen dags att krama kudden.